1️⃣ агрессор давит,
2️⃣ жертва делает одолжение
3️⃣ спасатель торопится «потушить пожар»
Все они страдают, потому что невозможно удовлетворить потребности в принятии, уважении и признании без навыка строить здоровые отношения
Агрессор, жертва и спасатель – это три роли в треугольнике Карпмана. Они проявляются в одном человеке, при этом одна роль становится ведущей, а остальные включаются реже в зависимости от обстоятельств
Со стороны мы чаще воспринимаем одну ведущую роль, по которой вешаем ярлык стервы, нытика или безотказной личности. Однако под верхушкой айсберга всегда скрывается что-то еще
- Пример с ведущей ролью агрессора
У Саши руководящая должность, она берет сложные проекты, чтобы двигаться по карьерной лестнице. Ее команда не всегда справляется, а она давит и проявляет жёсткость. Саша стремится все контролировать и гордится своей силой. Однако еще глубже внутри она также чувствует усталость, растерянность или беспомощность. Саша может этого не осознавать, но все же порой показывает ранимую и уставшую часть близким. Она уверена, что размазней быть нельзя, поэтому вскоре снова превращается в «машину»
- Пример с ведущей ролью жертвы
Маша считает, что ее усилия не ценят и всегда есть кто-то, кто получает свои «плюшки» незаслуженно. Когда-то она очень старалась и ждала, что ее отметят и выделят, но этого не произошло. Мотивация проявлять инициативу упала, и теперь Маша делает работу не охотно и с чувствам затаенной обиды. С друзьями и близкими она может перемывать кости своим «обидчикам»
По каким признакам можно понять, что вы попали в треугольник Карпмана в рабочих отношениях, смотрите в карточках
Выйти из треугольника Карпмана непросто, но взамен можно получить все то, чего не дают «ломанные» стратегии поведения.
Выход из треугольника – это возможности:
- выбирать свои интересы, но оставаться в здоровом, уважительном контакте с другими людьми;
- отказывать и соглашаться, когда это уместно для вас;
- достигать профессиональных целей;
- чувствовать себя комфортно;
- расходовать энергию на развитие вместо борьбы
Ведь оно того стоит, как думаете?