Когда я перехожу в состояние напряженности или тревожности, я использую разные варианты, чтобы вернуться к спокойствию. Но самое главное - я перевожу себя в момент здесь и сейчас.
В состоянии тревожности важно вернуть себя в Настоящее.
Я люблю обращать внимание на природу.
Поднимаю голову наверх, и смотрю на небо, на птиц, которые свободно парят в небе. На деревья, которые раскачиваются и шелестят листьями. На окружающее пространство в целом, какое все живое, как всё вокруг, и все живут свою жизнь
И тут же я вспоминаю о том, что я живая. Перевожу внимание на дыхание, на тело, на свои чувства.
И сразу мой центр внимания возвращается ко мне, из переживаний и тревожности внутрь меня.
Когда мы улетаем мыслями в волнительные для нас моменты, мы напрочь забываем о своем дыхании, о теле, о себе в целом. Мы полностью отдаём внимание чему-то из вне - проблемам, нерешенным задачам, отношениям и т.д. Но только не себе.
Когда наш центр - всегда внутри.
И если вспоминать об этом чаще, мир будет намного чаще предлагать варианты решения задач.
Давайте попробуем?
Сейчас переведите внимание на дыхание? Спокойное ли у вас дыхание? А не поверхностное ли?
А тело напряженное или расслабленное?
Если вы заметили эти 2 момента на пределе, прямо сейчас измените дыхание,и вдохните в тело расслабление.
Почувствуйте, насколько сразу меняется состояние ваше.
Нам важно слышать и чувствовать себя, чтобы не было перебоев в работе живого организма. Чтобы не было спадов в капитальный минус. Чтобы жить и чувствовать жизнь, а не проживать её впустую.
Друзья, а как вы себя возвращаете обратно в свое сбалансированное состояние? Поделитесь в комментариях.
Если вы чувствуете, что тоже не можете разобраться с какими-то своими состояниями, чувствами и эмоциями, ситуациями в жизни, проработать свои запросы можно со мной во время сессии в телеграме.
Запись в личном сообщении в телеграме https://t.me/nmirnaya
Подробнее о работе со мной можно ещё почитать тут https://t.me/kursy_granica_mirov/23/25
Отзывы о моей работе собраны тут https://t.me/otzjv_nadezhda
_______________
Подписывайте на канал, чтобы каждый день получать вдохновение для вашего пути!
Автор блога: Надежда Мир
Приглашаю в свой закрытый телеграм канал "Игра", где много помогающих инструментов, практик и методов для изменения своей жизни через состояние.