Статистика по тревожному расстройству в последнее время совсем не утешительная — каждый пятый человек испытывает сильную тревогу в период тяжелых жизненный период, а 4 процента населения планеты в принципе страдают от хронического тревожного расстройства.
Психологи вывели конкретное определение данного расстройства — это устойчивая (постоянная) характеристика личности человека, а отличие от обычной тревоги, которая имеет временные рамки. Чем чаще человек сталкивается с травмирующими событиями, с другими негативными факторами, тем больше растет чувство беспокойства, которое формируется в постоянную тревогу, в последствие перерастающую в тревожное расстройство.
Особенности поведения человека с тревожным расстройством
Мы не рекомендуем заниматься самодиагностикой, но по некоторым факторам можно понять, что с вами или с вашими близкими что-то не так. Высокотревожный человек от других отличается по следующим параметрам:
- очень эмоциональная реакция на любые неудачи;
- в стрессовых ситуациях снижается работоспособность, невозможно работать, если сроки сжатые;
- боязнь неудачи вытесняет желание добиваться успеха;
- неуспех буквально убивает свою мотивацию, успех слабо радует;
- многие вещи в мире воспринимаются как потенциально опасные, хотя на самом деле это не так.
Соответственно люди с нормальной степенью тревожности тоже могут быть эмоциональными, но неуспех для них служит мотиватором, они не делают из него катастрофу. Но низкая степень тревожности также опасна.
Тревожное расстройство может проявляться соматическими признаками (это характерно для высокой степени развития заболевания):
- различные кожные высыпания, зуд по телу;
- нарушение сердечной деятельности ( гипертония, тахикардия );
- затрудненная работа дыхательной системы ( удушье, одышка );
- сильная потливость;
- нарушения цикла у женщин, импотенция у мужчин, боли во время мочеиспускания;
- проблемы с опорно - двигательным аппаратом ( боли в суставах, скованность, внезапная неловкость, потеря координации движений ).
Также люди с тревожным расстройством больше остальных рискуют заработать эмоциональное и профессиональное выгорание. Они чаще чувствуют себя никому не нужными, не профессионалами своего дела и склонны впадать в депрессию.
Виды тревожного расстройства
Разновидностей тревожного расстройства существует несколько:
- генерализованное — характерна постоянная тревога без какого - либо повода, присутствует панический страх заболеваний, несчастных случаев, необоснованная боязнь за своих близких. Часто больные жалуются на сильную потливость, головокружение и дискомфорт в области солнечного сплетения;
- специфические фобии — страхи, обоснованные конкретными поводами,например человек панически боится воды, собак или грозы. В таких случаях развивается социофобия, когда человеку приходится избегать определенных ситуаций и локаций;
- социальное расстройство — тревога и паника перед определенными социальными действиями, например, человек не может совершить звонок незнакомому человеку или в организацию. В запущенных ситуациях развивается дисстрес, который нарушает бытовой и рабочий распорядок;
- детское тревожное расстройство — проявляется из-за долгой разлуки с родителями или привычными условиями жизни;
- агорофобия — боязнь открытых пространств;
- селективный мутизм — человек не может говорить во время социальных взаимодействий, обычно проявляется в раннем возрасте до 5 лет.
Почему развивается тревожность
Корни различных тревог растут из детства. Психологические травмы, обиды и комплексы копятся, потом реализуются в виде различных психических проблем. Конкретно тревожность могут спровоцировать следующие факторы:
- не налаженный контакт с родителями в детстве, противоречивость, проблемы в школе с учителями и на работе с руководителем. Из-за этого развивается внутриличностный конфликт;
- завышенные ожидания окружающих, поставка себе слишком высокой планки и излишняя требовательность;
- постоянное нахождение в унизительных ситуациях (травля, буллинг и тому подобное);
- игнорирование актуальных для себя потребностей;
- не осознавание возможностей и способностей, неадекватная самооценка;
- профессиональная, финансовая, моральная неустойчивость.
Как узнать, что у вас тревожное расстройство
Если вы чувствуете необъяснимое беспокойство, плохо спите, не хотите есть, обострились или появились вредные привычки, постоянно устаете и избегаете любых социальных взаимодействий, то скорее всего у вас действительно есть тревожное расстройство. Вы также можете найти специальные опросники в интернете, чтобы получить общую картину. Но лучше всего обращайтесь к специалистам, чтобы не запустить ситуацию.
Как избавиться от тревожности
При легкой степени тревожности можно не обращаться к специалистам, а попытаться своими силами разобраться с этим. Обязательно проанализируйте свое окружение, обстановку, что именно вызывает у вас неприятные чувства. Также можно попробовать различные успокоительные практики такие как йога, дыхательная гимнастика или медитация.
Если ваша тревожность не проходит, вы не справляетесь, то пора обращаться к психологу. Мы не рекомендуем вам заниматься самолечением, берегите себя и свое здоровье.
Подписывайтесь на наш канал ! 🙏
Спасибо, что дочитали! ♥️
Ждем Ваших комментариев! 👇