Мысли бродят в голове и не дают покая, я думая, что вы тоже сталкивались с подобной ситуацией, но как же сложно вернуть себе самообладания и успокоить самого себя, ведь самоконтроль это техника не из простых, тем не менее, это нужно уметь делать, и подойдёт для этого йога. Мне нравится именно Пашчимоттанасана - поза, растягивания, которая успокаивает поток мыслей и позволяет расслабиться. Давайте уже о ней поговорим.
За огромное количество написанных статей, за последние несколько лет, я признаюсь честно, что не помню - писала я о ней или нет, так как исполняю эту позицию очень давно, тем не менее, я надеюсь, что статья принесёт вам пользу и будет интересной. Как вы уже поняли, данная поза способствует хорошему сну, а также является способом остановки потока мыслей, когда ты не можешь на чем-то сосредоточиться и адекватно воспринимать ситуацию - в такие моменты нужно постараться контролировать себя, чтобы ситуация не возросла дальше и не было никаких последствий от потока мыслей, в виде тревожности, паники и раздражения.
Также, Пашчимоттанасану называют позой долголетия, напомню, что это связано с течением лунного нектара, поэтому позу и называют позой долголетия. При этом, тот кто её делает модет уменьшить живот и сделать талию более узкой. Конечно полльзы ещё много, но я в ней в осоновном отдыхаю от своих мыслей - это то, на чём я сделаю упор именно в этой статье.
Естественно, что при наличии сложных проблем сначала о йоге стоит поговрить со специалистом, пожалуйста не забывайте.
Делаем - Пашчимоттанасана:
Для того, чтобы исполнить позу - сядьте на пол, спина при этом прямая, ноги вытянуты вперёд.
- старайтесь чтобы спина и ноги образовали прямой угол
- и начинайте от таза наклоняться вперёд, при этом оставляя спину прямой
- делайте все очень медленно, в идеале руками нужно коснуться стоп, но не все так смогут и если вы понимаете, что дальше наклонться не получается, то и не нужно - вернитесь немного назад и придерживайтесь такого уровня наклона
Я использую позу от 3 до 4 минут, чтобы успокоить мысли и расслабиться перед сном, вы можете начинать с 20-30 секунд, чтобы не перенапрягаться и как будете привыкать время можно понемногу увеличивать.
Надеюсь, что статья была вам интересна - не забывайте делиться своим мнением :)
