Я приветствую всех, кто сейчас на моей страничке!
Как часто те, кто только-только приступает к снижению веса, стремятся бежать впереди паровоза.
Быстро выдохнетесь, дорогие мои: спешить НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не надо.
Силы нужно распределить на весь путь до желанной цели, а не только на старт.
- А ещё знаете какое выражение, аналогичное паровозу, бытует в нашей семье? Когда мы с мужем ещё оба работали, то так сложилось, что мужу было удобнее заходить в магазин, чем мне, и потому ему с утра выдавались инструкции что купить, а он частенько забывал и вот тогда я шутила над ним: - Опять домой впереди штанов бежал?
- А ещё есть такое выражение, не нами изобретённое, но частенько упоминаемое в семье: "Кот из дома, мыши в пляс!" Сперва это выражение употреблялось, когда дочери ещё жили с нами и это, кстати, касалось не только дочерей, а всей троицы: и мужа, и дочерей. Кто котом в этой ситуации выступал, наверно, вы уже догадались. Сейчас дочери эту фразу практикуют уже в своих семьях - забавно слышать.
Я продолжаю отвечать на вопросы новичков-марафонцев из платных групп, но это ПОЛЕЗНО знать и всем: "...Мне очень надо за месяц похудеть на 8, как минимум, кг..." Я отказала этой женщине в записи в группу, не смотря на её просьбы составить индивидуальное питание и программу снижения веса : "...я готова заплатить вам столько, сколько скажете...". Разве в деньгах дело? У меня цель - ЗДОРОВЬЕ тех, кто шагает со мной дорогами Марафонов, а быстрое похудение очень чревато для здоровья и это не со мной.
Итак, дорогие мои, быстро худеть ни в коем случае нельзя.
Я, конечно, вас понимаю: ТАК ХОЧЕТСЯ как можно быстрей СБРОСИТЬ всё, что угнетало, мешало жить полноценной жизнью, уносило здоровье, внешний вид вызывал, мягко скажем, огорчение.
В процессе медленного похудения у вас ПОСТЕПЕННО формируются новые пищевые привычки, которые не позволят вам ВНОВЬ набрать лишние килограммы.
- Поэтому, дорогие мои марафонцы, изначально, с первого дня, настраиваемся на ДОЛГИЙ процесс, может быть даже на целый год и более.
- Старательно учим правила Правильного Питания, запоминаем их, заносим в свои дневники снижения веса и периодически освежаем в памяти.
- Убираем из своего питания фастфуд и полуфабрикаты, привыкаем готовить только домашнюю еду из самых ПРОСТЫХ и доступных продуктов, без изысков и сложных рецептов: чем проще - тем полезнее для нашего здоровья.
- Для новых привычек тоже нужно время.
- Вновь повторю о своих личных планах относительно сброса лишнего веса в самом начале моего пути к цели: я МЕЧТАЛА сбрасывать ОДИН КИЛОГРАММ в месяц, а за ЦЕЛЫЙ ГОД сбросить хотя бы 12 кг! Я не ставила перед собой, зная физиологию женщины, НЕРЕАЛЬНЫХ целей и мне это очень помогало психологически: не было чрезмерных ожиданий снижения веса, я как-бы даже СПЕЦИАЛЬНО занижала планку, но зато и разочарований не было. Понимаете? Это очень важно, чтобы не наступило разочарование.
Итак, давайте поговорим о физиологии женщины, потому что именно наши с вами, милые дамы, природные данные с возрастом играют с нами плохую игру.
Гормональный дисбаланс, характерный для женщин в определенный период их жизни: и месячные, и беременности, и наступающий и наступивший климакс - всё это отражается на работе гормонов и влечет за собой метаболические нарушения.
И чем старше становится человек, а ещё и физическая активность снижается при этом, тем больше становится зачастую и его вес, и тем большую опасность для него представляет избыточная масса тела.
Поэтому желание похудеть после 50 лет - это не просто прихоть женщины, а элементарная забота о собственном здоровье.
Ожирение - это болезнь, которая, как снежный ком, наматывает на себя новые и новые проблемы со здоровьем.
Давайте внимательно рассмотрим вот такую картинку из интернета:
И это, как говорят, только цветочки, все ягодки - впереди.
Предупредить как "цветочки", так и "ягодки" можно, но для этого потребуется расстаться с жировыми отложениями, которые зачастую копятся на протяжении долгих лет, ведь так? Мы копим лишнюю жировую ткань десятилетиями, а расстаться хотим за один-два месяца?
Давайте я напомню вам какие неприятные последствия для здоровья могут наступить в процессе быстрого снижения веса:
1. Серьезные нарушения функций почек, их опущение и даже образование камней.
2. Нарушается работа органов желудочно-кишечного тракта: и желудка, и поджелудочной железы, и желчного пузыря, и печени, и кишечника. Как правило, восстановление нормального функционирования этих органов потребует от вас больших усилий, чем медленное снижение веса. Ломаем что угодно мы быстро, а вот отремонтировать, склеить вновь - время и усилие, но трещины остаются, правда?
- Каждый из перечисленных органов требует ЕЖЕДНЕВНОГО поступления микроэлементов, необходимых для их правильной работы - это и магний, и калий, и кальций, и железо и так далее, и так далее.
- Первым страдает, как правило, желудок. Особенно, когда вы, пытаясь быстрее похудеть, снижаете количество еды или совсем от неё отказываетесь, устраивая себе голодные дни.
- Дорогие мои, желудочный сок вырабатывается даже, если вы ничего не поели. Его суточная норма составляет 2 литра для взрослого человека.
- Когда в желудок попадает очень мало пищи или её нет вообще, этот сок начинает активно разъедать стенки желудка. Гастрит или язва вам обеспечены.
- Резкое или быстрое похудение вызывает образование камней в желчном пузыре, всевозможнейшие воспаления в ЖКТ.
3. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы, иммунной, эндокринной, гормональной и пошло-поехало. Если перечислять сколько и какие неприятные сюрпризы со здоровьем могут возникнуть на почве быстрого похудения, то это материал не для одной статьи.
- Дорогие мои товарищи-марафонцы, я ЖЕЛАЮ вам только здоровья и ни в коем случае не хочу нанести вам вред, поэтому я прошу следовать рекомендациям: я их не беру с потолка, за каждой рекомендацией - наука и клинические исследования.
Не спешите бежать впереди паровоза: я все советы дам в своё время, ничего не забуду, главное - начать двигаться в нужном направлении, но двигаться спокойно, без спешки и рывков. Договорились?
На этом пока всё. С уважением, Татьяна
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и если в процессе смены питания и образа жизни у вас возникает дискомфорт, обязательно обратитесь к врачу-специалисту. Берегите своё здоровье!