Уже 5 месяцев подряд я ем овсяную кашу по утрам.
В овсяной каше находится большое количество клетчатки, а так же витаминов и микроэлементов таких как:
- Цинк
- Железо
- Марганец
- Магний
- Витамин В1
- Витамин В2
- Витамин Е
Овсяная каша богата клетчаткой и высоким содержанием белков, жиров и углеводов.
На моём личном опыте могу сказать что при добавлении в мой рацион овсяной каши заметно улучшилось пищеварение.
Так же я стал чувствовать энергичность и прилив сил. Огромный плюс овсяной каши в том что даже небольшая порция может зарядить тебя энергией на 4 часа.
Овсяная каша отлично подойдёт для спортсменов.
Ведь на 100 грамм овса содержится:
- 12 г. Белка
- 6 г. Жиров
- 60 г. Углеводов
При таком богатом содержании витаминов и минералов, а так же высокого содержания БЖУ при довольно низкой цене, это просто лучший вариант завтрака для атлетов.
Я думаю, овсяная каша будет очень полезна для состояния кожи.
В современном мире очень много токсинов, которые мы получаем от окружающей среды.
Овес даёт большое количество антиоксидантов и большой уровень глютамина, что способствует заметному улучшению состояния кожи.
Есть нюанс в том, что овсяная каша может надоесть.
К моему счастью овсянку можно всячески "миксовать ". Я просто начал периодически добавлять в кашу эти продукты:
- Мёд
- Банан
- Орехи
- Ягоды
Так же из овсянки можно сделать очень вкусное ПП печенье. Вот его рецепт
Будьте здоровы. Кушайте вкусно и полезно!
P.S. ставьте лайки и подписывайтесь на канал