Откровенного говоря, мне летом не удается похудеть. Не знаю, как Вам, а я иногда и набрать могу - особенно в августе. Само собой, виноват в этом не только урожай яблок в моем саду, но и привозные фрукты - арбузы, дыни, виноград и сливы. А в них сахар в виде фруктозы.
Основа похудения - не физическая нагрузка, а сбалансированное питание
За прошедшие несколько лет я могу констатировать: пробовала много чего, чтобы вес уходил. С переменным успехом в возрасте 60+ я полтора года занималась в фитнес клубе, активно работала с тренажерами, с персональным тренером и очень усердно шла вперед какое-то время.
Питание - 90 % решения проблемы снижения веса: это я запомнила после общения с тренером Дмитрием фитнес клуба Апельсин Грин.
Своим личным примером увлек меня на тропу здоровья и гармонии тела с душой, показав свое фото простого паренька с пухлыми щечками, превратившегося в героя с картинки рекламы фитнес клуба. Питание и регулярные упорные тренировки дают результат.
Подписаться на мой канал можно здесь
Важна мотивация
Точно знаю: любой человек без мотивации совсем не стремится выйти на школьный стадион, находящийся под окнами. А как найти эту мотивацию? У каждого человека свой путь к этой самой мотивации.
Помню, на первую тренировку с индивидуальным тренером я пришла с блокнотом, в котором дома записала все интересующие меня вопросы о питании. Оплатила сразу три занятия - так бюджетней, можно встречи с тренером растянуть на три месяца, чтобы контролировать правильность выполнения основных элементов тренировки и следить за нарастающими успехами.
Кстати, тренер похвалил меня за основательный комплексный подход к питанию и нагрузкам.
Простые принципы питания
- Дмитрий мне сразу сказал: основа похудения - это питание. Можно накачать пресс, но под складками жира кубиков Вам не видать…
- Рассказал, как питался сам, когда шел к своему идеальному весу. Вроде бы, что такого он ел? Гречка, рис, тушеные овощи на гарнир. Мясо, рыба и птица примерно 100 г в каждый прием пищи. Через час после тренировки съедал 100 г творога. Правильный питьевой режим.
- А результат налицо: стройный и подтянутый, с накачанными мышцами и плоским животом.
В процессе своих тренировок (а я занималась после 20-00, когда молодые девушки или мамы убегали домой, потренировавшись час-полтора), я наблюдала за тренировками Димы и восхищалась неутомимостью молодого человека.
Его работа подразумевает определенные параметры красивого тела - визуально клиенты фитнес клуба хотят видеть образец, к которому надо стремиться!
Зарядку делать? Что Вы, это не для меня
Поняла я, что знать и не выполнять - преступная халатность по отношению к себе - даром теряешь свое время и позиции в сравнении с теми, кто настроен на успех.
Лучше уж не знать. Не так обидно, когда вот эта тетка, которая пришла неуклюжей и неповоротливой месяца два назад, уже постройнела и сбросила более 5 кг.
С завистью смотришь на нее и радуешься: ну просто другой человек - нет отеков век, двойной подбородок слегка ушел и складок брылей все меньше.
А она, оказывается, собой занялась всерьез: фейс-гимнастика, массаж у опытного специалиста, плавание в бассейне - кожа успевает подтянуться от воздействия воды.
И вот тогда, когда ты плывешь по течению и бездумно покупаешь к сладкому чаю булку московскую, халву или шоколад, твои знакомые успешно худеют, меняются на глазах в лучшую сторону. У тебя появляется белая зависть, ты радуешься за них, и находишь мотивацию измениться и самой.
Держись за них - они вытянут на своем успехе и тебя, лишь бы ты нашла в себе желание отдать ВСЕ ради одного потерянного килограмма. Как только ты почувствуешь первый результат, дальше дело техники - потекут лишние килограммы, уменьшится аппетит, захочется наряжаться и выглядеть красивой и бодрой. Жизнь налаживается, дорогие худеющие! Все в наших руках.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые публикации.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!