Мфр - стопы🦶
Стопа является своего рода фундаментом для всего нашего тела. Подошвенная сторона стопы часто является источником неприятностей (например плоскостопие, различные ротации стоп), которые оказывают негативное влияние на весь опорно двигательный аппарат.
Хорошая новость в том, что зачастую эти проблемы можно исправить с помощью мячика для мфр.
Чтобы убедиться в эффективности и важности проработки стоп проделайте следующее(вот прямо сейчас встаньте и попробуйте):
1. Нагнитесь к пальцам ног не сгибая коленей
2. Запомните ощущения которые вы испытали по задней поверхности тела с левой и правой стороны
3. Возьмите мячик для мфр, гольфа или тенниса(если нет первых перечисленных) и внимание! Начинаете раскатывать медленно и с усилием только одну стопу, катаете от кончиков пальцев до пятки. Раскатываем в течение 40 секунд по 3-4 подхода.
4. Во время раскатки вы почуствуете наиболее болючих места стопы, теперь уделите внимание им. Сделайте это следующим образом: расположить мячик на тригерной точке и начинайте давать давление него весом своего тела при этом сгибая и разгибая пальцы, сделайте так по 5-10 раз
5. Отложите мячик в сторону, повторите наклон вперед, и сравните разницу в ощущениях с правой и левой стороны.
Этот простой тест вам поможет убедиться что мфр это не очередная выдумка жидомассонов, а рабочий инструмент.
Если убедились и вам понравился эффект, то начинайте раскатывать ежедневно, результат закрепляется только после регулярных занятий! 😉
Практикуйте, радуйтесь здоровейте👍
#стопы #мфр #здоровье и фитнес #самомассаж