Медитация в цигун. Медитация на звук.

Мое состояние души после медитации.

Медитация на звук.

• Примите удобное положение тела. Сядьте на подушку таким образом, что бы ваш копчик был немного приподнят. Ноги согните в коленях таким образом, что бы вам было комфортно сидеть. Это может быть поза лотоса или полу-лотоса. Если вам не удобно сидеть в такой позе, примите удобное для вас положение сидя на стуле.
• Расслабьте шею, плечи, руки, расслабьте все тело. Кисти рук можете сложить в форме лодочки или же спокойно положить их на колени.
• Кончик языка прижмите к верхнему небу (за зубами).
• Осталось прикрыть глаза и погрузиться в расслабленное состояние.

Теперь вы полностью расслаблены.

Дышите ровно, спокойно, концентрируя свое внимание на звуке музыки или на пении птиц или на звук воды в реке. Вы можете выбрать любой звук, на который вам приятно будет медитировать.

Река Катунь на Алтае. Возле нее медитировать мне было очень комфортно.

В процессе медитации вы наверное обратили внимание на то, что ваше сосредоточение на звуке не очень продолжительное. Оно длится всего несколько секунд. А затем, откуда ни возьмись, появляются разного вида виртуальные объекты из вашего сознания. Ум начинает свою прогулку вне вас и вне вашей медитации. Это нормально.

Вернитесь к объекту своей медитации, к тем звукам/мелодии, от которых вы отвлеклись и постарайтесь опять сконцентрировать свое внимание на них.

Позвольте себе быть в состоянии однонаправленного внимания и расслабления. Вам это понравится.

На моей видео странице "Практическая медитация на звук" вы можете посмотреть видео, с чего начинается медитация и как правильно медитировать .

Преимущество медитации на звук в том, что когда ваш ум привыкаете к такому виду сосредоточения, то ни какая критика в ваш адрес не будет вас задевать не эмоционально, не морально.

Успехов вам в медитации на звук.

Подписывайтесь на мой канал и поделитесь этой информацией.