Давайте сначала рассмотрим понятие "Жиросжигающая Тренировка" или как по другому называют интенсивная тренировка.
Жиросжигающая тренировка - это тренировка, при которой происходит интенсивное использование жира в качестве источника энергии для выполнения физической работы. Жиросжигание может происходить как в аэробном, так и анаэробном режиме. Простыми словами это когда ты тренируешься интенсивно за время, и жир это твое топливо которое израсходуется при интенсивной нагрузки.
Для чего нужна Жиросжигающая тренировка? Чем больше калорий забирает физическая нагрузка – тем эффективнее жиросжигание, так как легче поддержать дефицит, а это главное условие потери жировой массы.
Есть разные виды данной движухи, всем известная системы Табата. Табата если кто не знал, это врач который придумал систему тренировок.Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.
Есть много разных систем и подсистем, и я считаю что эффективно все будет работать если просто следить за питанием, как я говорил в предыдущей статье что это самый главный ключ тело мечты. Плюсы жиросжигательных тренировок это выносливость и функциональность, и волевое качество пожалуй.
Если понравилась данная статья, подписывайся на меня, делись с друзьями!
