Каждый слышал, что в день нужно выпивать 2 литра воды. Ну, плюс-минус. Какие-то отличия могли быть, зависящие от твоего веса или возраста. Но всегда это было около двух литров, и всегда речь шла о том, что эти 2 литра должны быть именно в виде воды. Еда, напитки - якобы не в счёт.
Недавно я наткнулся на видео с Садхгуру об этом. Посмотри его с удовольствием, а если хочешь потратить на это не более, чем 2 минуты, читай дальше.
Садхгуру - индийский йогин и мистик. Он основал Фонд «Иша». Это благотворительная организация, которая проводит программы йоги по всему миру. Садхгуру имеет особый консультативный статус в Экономическом и Социальном Совете ООН.
Итак, вот что он сказал:
Если вы не чувствуете жажду, если вы не пьёте воду, ничего не произойдёт. И с вами всё будет хорошо. Но только в Америке вы умрёте, если не будете пить воду. Больше нигде люди просто так воду не пьют. Все пьют воду, только когда испытывают жажду. И только в Америке, в прохладном климате, все постоянно носят с собой эти бутылочки и постоянно пьют. Они делают это из-за влияния маркетинга. Им сказали, что они должны пить много воды.
При чрезмерном потреблении воды, особенно если это делается маленькими глотками, почти вся вода действительно поглощается организмом. Но в процессе этого уровень солей, которые очень деликатно сбалансированы в организме, может падать. Все органы тела поддаются этому влиянию. И это может быть почти незаметно. Но снижение солевого уровня в мозге приводит к его опуханию. Это не значит, что ваш мозг растёт. Отёк мозга это своего рода болезнь. Это не расширение мозга. Это только его опухание из-за недостатка необходимых солей. Получается, что из-за недостатка солевых компонентов в мозг поступает больше воды, и она заполняет все ниши, которые использовали солевые компоненты для сохранения баланса. Так что если в вашем мозге большое количество воды, вы вполне можете чувствовать вялость, вследствие чего может наступить психологическая разбалансировка.
Однако если вы выпиваете сразу большое количество воды, ваш организм может определить, какое количество воды оставить, а какое - вывести. В то же самое время если пропускать приёмы воды в течение дня, организм дезориентируется и начинает поглощать больше воды, чем ему необходимо. К примеру, если вы выпили 2 литра воды, не вся вода будет усвоена организмом. Поглотится только необходимое количество. А остальное будет выведено организмом.
Никто не должен просто пить воду, потому что считает, что это правильно. Когда вы испытываете жажду, конечно же берите и пейте. Только чтобы убедиться, что вы пьёте достаточно, пейте на 10% больше, чем вам действительно нужно. Сделайте пару дополнительных глотков, чтобы быть уверенным, что вы выпили достаточно. И должно пройти какое-то время перед следующим потреблением воды.
В то же самое время, когда вы испытываете жажду, но не пьёте воду, вы наносите вред своему организму - вред для сердца просто огромный, когда необходимого количества воды нет в вашей системе.
Когда я говорю слово «вода», речь идёт не только о том, чтобы пить именно жидкую воду. Вы можете есть продукты с высоким содержанием воды. К примеру, во фруктах содержится около 90% воды. В овощах и других продуктах воды немного меньше. В них содержится около 70%. Уровень воды в вашей еде должен примерно соответствовать уровню воды в вашем теле. Поэтому любая пища, которую вы потребляете, должна содержать не менее 70% воды. Вот почему овощи и фрукты должны быть часть вашего рациона.
Итак, какие выводы можно сделать? Организм - довольно умная «штука». И наивно предполагать, что десятки, а точнее - сотни тысяч лет эволюции должны были обернуться для нас тем, что мы должны носить с собой бутылочку воды или выпивать дома определенное количество стаканов в день. Это попросту глупо. Организм сам «попросит» столько воды, сколько ему нужно.
Почему создают мифы о воде?
Насколько я разобрался в вопросе, первое упоминание о норме употребления воды в день содержало в себе приписку - «вместе с пищей». То есть изначально подразумевалось, что вода также содержится в продуктах питания, то есть это тоже идёт в счёт. Далее же это уточнение стёрли, и растиражировали неполную информацию в модных журналах.
Точные причины популярности «водных» мифов сейчас определить трудно. Это могло быть частью маркетинга. Теперь людям можно продавать красивые бутылочки. А один миф при этом обрастает другими - тебе говорят, что нужно пить именно бутилированную воду, а водопроводную нельзя. А здесь уже и продавцы воды подключаются.
Не исключено, что миф о 2 литрах воды распространён обычными журналистами, авторами статей, директорами журналов. Им всегда нужен «хайповый» материал. Это, кстати, снова восходит к коммерции. Читаемый журнал = продаваемый.
Живите осознанно и проверяйте всё здравым смыслом!