Мелатонин, скорее всего, вам известен как «гормон сна». Он секретируется эпифизом в основном в ночное время суток и регулирует все биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи. Еще одно его свойство — антиоксидантное.
В настоящее время у подавляющего большинства людей есть проблемы с синтезом мелатонина. Поэтому на помощь приходят биодобавки. В чем их суть и как их принимать?
Зачем нужен мелатонин?
У здорового человека концентрация мелатонина в крови увеличивается примерно за 2 часа до отхода ко сну и поддерживается на максимальном уровне между полуночью и 5 часами утра. Если же режим нарушен — человек живет как «сова», работает в ночь или просто не может долго уснуть — ночью концентрация мелатонина соответствует дневному уровню.
ВАЖНО! Дефицит выработки собственного мелатонина приводит к проблемам со здоровьям, нарушениям психоэмоционального фона, а также вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
Именно поэтому многим людям показан мелатонин в виде БАДа.
Польза и свойства мелатонина
Мелатонин в виде биологической добавки применяется на регулярной основе в соответствии с дозировкой, указанной на упаковке или рекомендуемой врачом.
Полезные свойства мелатонина:
- избавляет от проблем со сном (облегчает засыпание, устраняет дневную сонливость, помогает восстановить режим сна и бодрствования);
- нормализует психоэмоциональный фон;
- улучшает настроение;
- нормализует артериальное давление;
- замедляет процессы старения;
- предотвращает появление многих заболеваний.
ВАЖНО! Мелатонин необходим для жителей регионов с коротким световым днем (например, Крайнего Севера), будет полезен при смене часовых поясов и даже при выходе после отпуска или длительных выходных.
В работе Д. Арендта «Чудо или миф?» («Проблемы эндокринологии», 1999 г.) сказано, что мелатонин в небольших дозах (1-10 мг) при приеме в спокойной обстановке при низком уровне освещения быстро снимает напряжение, вызывает сонливость, затормаживает некоторые функции и снижает температуру тела.
СПРАВКА! В 2018 году было проведено исследование, которое показало, что люди с нарушениями сна, принимающие низкую дозу мелатонина за час до сна, засыпают на 34 минуты раньше.
Дефицит мелатонина замедляет процесс похудения, поэтому добавка может быть рекомендована людям с ненормированным графиком работы (вахтовикам, фрилансерам, тем, кто работает сутками) для поддержания нормального веса, уровня сахара в крови, режима сна и бодрствования.
Противопоказания и побочные эффекты
Мелатонин в таблетках и капсулах практически на 100% идентичен естественному мелатонину человека, синтезируемому эпифизом. Поэтому он не имеет противопоказаний.
Но нужно понимать, что добавка увеличивает концентрацию гормона сна, поэтому сонливость неизбежна. Принимать мелатонин рекомендуется в вечернее время или перед дневным сном, но не в рабочее время.
Также нельзя принимать добавку без консультации врача: необходимо провести диагностику и выяснить, с чем связаны проблемы со сном, и только потом, исключив другие причины, может быть рекомендован прием БАДа.
При каких симптомах могут назначить прием мелатонина?
Добавка мелатонина целесообразна, если:
- у вас есть проблемы со сном: вы с трудом засыпаете, часто просыпаетесь по ночам и тяжело встаете по утрам;
- вы не высыпаетесь, даже если спите больше обычного;
- вы чувствуете усталость и разбитость даже после длительного сна;
- вы часто меняете часовые пояса.
Продукты спортивного питания не являются лекарственными средствами.
Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Всегда рады видеть вас в наших магазинах и на сайте спортивного питания «БЕЛКА»!