При слабости средней ягодичной мышцы возникает перекос таза. В результате появляется боль в области тазобедренного сустава, могут появиться мышечные спазмы в области шеи и воротниковой зоны. Появляется ощущение, что будто ноги разной длины, чувство падения корпуса вправо или влево.
Что нужно сделать, чтобы убрать слабость?
Первое, чаще она возникает из-за дисбаланса между левой и правой стороной тела, и как следствие, из-за хронической перегрузки мышц с одной стороны и гипотонии с другой стороны.
Убрать слабость с помощью массажа, растяжек или упражнений не получится, если не выявить причину. Как правило, причину ищут ниже.
Второе, спускаемся до стоп. Если нет плоскостопия, что случается очень редко, тогда проблему ищем в самом суставе. Может быть, травма была, и сейчас воспалилась суставная сумка, или иннервация мышцы нарушилась - вот мышцы и ослабли. Надо искать. Но если стопы разные - есть деформация пальцев, суставов, сводов - то причина, скорее всего, в плоскостопии.
При плоскостопии нарушается биомеханика шага.
На одну сторону тела нашагивание происходит тяжелее, где своды слабее, чем на другую, где своды сильнее. В результате перестраивается мышечная работа - тяга, нагрузка - по всей длине ног, бедер и спины.
Если убрать первопричину, можно убрать и слабость средней ягодичной мышцы. При деформациях стоп стельки необходимы как таблетка. Выравнивание сводов улучшат походку.
Теперь можно и тренироваться: массаж, растяжки, тренировки по укреплению таза.
===============================================
Бесплатная диагностика стоп в Спб: +7 906 249-01-29 ]
===============================================
Если интересно, какие упражнения можно делать дома для укрепления ягодичных мышц дома, пишите в комментариях. Подготовим статью.
Если интересно, какие стельки нужны, и рекомендуем мы, спрашивайте в комментариях или читайте статьи канала. Там все есть.
Легких всем ножек!