В предыдущей публикации я рассказывал вам в целом о том, что такое аутоиммунное заболевание и как это связано с аутоагрессией.
Эту публикацию можно посмотреть здесь!
Сегодня я хочу дать вам набор полезных практик, которые помогут безопасно и экологично выражать эмоции гнева и агрессии из вашего тела.
Эти практики достаточно просты в исполнении и легко делаются в домашних условиях.
Многие практики я предлагаю своим клиентам в работу и делаю сам, так что проверено в деле!
1. Начнем с классики – арт - терапия!
Когда начинаете ощущать, что точка кипения достигнута, то можно вымещать свои эмоции на бумагу!
Краски подойдут любые, бумага широкая и плотная.
Можно рисовать кисточкой или пальцами, как чувствуете.
Можно грязно размазывать или рисовать предметно, главное сознательно перенесите свои эмоции на бумагу и представьте, что вместе с краской она выходит из вашей головы и из вашего тела!
2. Спорт.
Арт - терапия – это хорошо для домашних условий, а для людей активных хорошо подойдет бег, ходьба, плавание, упражнения на тренажерах.
Масса способов попотеть и выпустить пар, как говориться – это нам и надо!
Также, когда пробегаете очередной километр или наносите удар по груше, фокусируйтесь на том, как через ваши руки и ноги выходит негативный поток злости и гнева.
Направьте свои негативные эмоции себе на пользу,
используйте их как топливо для своих спортивных свершений!
3. Мое любимое, образное – цветовые потоки!
Когда эмоции, переживания накоплены – садитесь удобнее, закрывайте глаза и представляйте как ваши переживания и агрессия начинают выходить из вашего тела различными цветовыми потоками.
Иногда это поток грязи, который вы изрыгаете из своего тела, иногда красный поток.
Неважно как это будет у вас – важно, что через несколько минут практики – вы почувствуете себя заметно лучше, уйдет раздражение и злость, вы расслабитесь и сможете спокойно и взвешенно подумать о чем то, не отвлекаясь на эмоции и принять правильное для себя решение!
Все варианты хорошо работают, поэтому выбирайте любой, который вам откликнется и будет удобнее всего!
Благодарю за внимание!
Не забывайте подписываться на мой канал Дзен и репостить публикацию в соцсетях.
И лайкнуть не забудьте :)