Каждый человек в какой-то момент жизни думал, что нужно подкачаться, покупал абонемент в зал, у него ничего не получалось и он бросал это дело.
Давайте разберёмся, какие ошибки допускают новички при походе в зал.
Первая и самая главная ошибка-это чрезмерная самоуверенность. Лучше нанять тренера, или попросить совета у человека который в этом разбирается, чем губить своё здоровье неправильной техникой, или большими весами. Так же в дальнейшем, вырабатыв неправильную технику, вам будет сложнее делать упражнения и придётся переучиться, что займёт существенный промежуток времени.
Ошибка номер два- не делать замеры.
Очень важно видеть результат, если ваша цель набрать массу, или похудеть, обязательно делайте замеры, спины, плеч, груди, рук, ног и так далее. Получая положительное закрепление, вы получаете большую мотивацию не бросать дело.
Ошибка номер три- питание.
Придя в зал новички думают, что мышцы растут от того, сколько железа ты пожмёшь, но это не так. Все спортсменам известно, что мышцы растут на кухне дома. Если ваша цель набрать массу нужно создать профицит калорий, если же наоборот похудеть, то дефицит. Об этом я рассказываю в других своих статьях.
Ошибка номер четыре- неправильные упражнения.
Все мы знаем, что если мышцы которые хотят больше всего накачать- это руки и пресс, для женщин это ягодичные мышцы. Но организм устроен так, что тело стремится к симметрии, то есть если хочешь большие руки, то нужны большие ноги.
Уделяя время прокачке всех групп, вы добьётесь большего результата, чем долбить одну мышцу и-зо дня в день.
Всем спорт.