Достаточно ли полноценный рацион у моих детей?
Нет, я не совсем помешана на зож и даже иногда пью вино и ем пиццу. Но все же это мысль, над которой стоит подумать больше, чем над новыми шторами, потому что питание детей обеспечивает их здоровье на всю жизнь.
Не могу сказать, что мне повезло и оба моих ребенка едят хорошо. Бывает по-разному, а еще у каждого свои вкусовые пристрастия, иногда сильно отличающиеся от здоровой пищи. Например, сына крайне трудно накормить мясом, рыбой или овощами. С дочерью как-то проще, но и она тоже иногда капризничает.
В общем, иногда наш план питания далек от совершенства и его сминает хаос будней))
До яжмати мне далеко, конечно, но вот что я делаю, чтобы мои дети получали достаточно питательных веществ ежедневно.
Постоянно пробую разные рецепты
Нет, готовить я далеко не люблю, поэтому выбираю быстрые и новые рецепты, пока не найду те, что едят все, включая детей.
Универсальный вариант - котлеты в духовке, там прекрасно идет и мясо, и кабачки, и никто даже не догадывается))
Фрукты и овощи
Но не просто в холодильнике - их нужно помыть и положить в тарелку на видное место. Тогда кусочничество будет вполне себе здоровым, углеводов детям нужно больше, да и мои явно не страдают от лишнего веса))
Овощи, вроде морковки, огурцов, помидоров, редиса - тоже нужно мыть и выкладывать. Иначе они так и пролежат в холодильнике.. Как и арбузы, кстати. И даже козинаки бесхозно валяются в шкафу, пока их не вытащишь на видное место)
Что это? Лень? У вас так же?
Вода
Много воды, в бутылочках, кружках, в разных комнатах. Без воды никак, нужно приучать с детства
Белковые коктейли, батончики
Да, я за порошковое питание! Если оно качественное, безопасное и натуральное. Без искусственных ароматизаторов, консервантов, красителей и загустителей и с сертификатом GMP. Бывает ли такое? Ну конечно) Взять хотя бы смесь Малютка. Но у нас более вкусный и крутой продукт, вот такой
И вот такие супчики тоже все мы любим. Сын в последний раз посмотрел на мою кружку со спаржевым супом, спросил так презрительно "это что??" Я говорю - ну попробуй. Попробовал, отобрал кружку..
- Вкусно? - спрашиваю
- Неа, - отвечает
- Ну отдавай тогда!
- не, не отдам))
Коктейли добавляю также в сладкие блюда, если нужно. Супы - в первое и второе. Есть еще протеиновый комплекс, он нейтральный, можно куда хочешь, например, использую в молочный суп, выпечку.
Всё это добавляет в рацион белок, самую важную составляющую здоровья. Из него потом и строит организм все-все клеточки.
Омега-3 и витамины
Если из белка строится клетка, то из омега-3 ее оболочка. Также это скорость работы мозга, защита зрения и еще куча всего нужного и полезного. Помните слона из мультика "Следствие ведут Колобки"? Который очень любит рыбий жир))
Ну так вот дети спокойно пьют этот рыбный (именно рыбный) жир, потому что он вкусный, с лимончиком, и совсем не противный, после 5-ступенчатой очистки. Польза неимоверная, стихи учат на раз)
Ну и витамины-минералы, куда ж без них. Нужны ежедневно, бОльшая их часть водорастворимы, поэтому пополнять норму нужно каждый день. Чем нравится - полный состав, 13 витаминов и 8 минералов. Стандарт также GMP, как и во всей этой линии питания. Дозировка по нормативам ЕС 50% от суточной нормы. Потому что избыток не менее вреден, чем недостаток.
Поэтому я абсолютно спокойно отношусь к тому, что они едят или не едят. Ну почти. Все же немножко яжматери есть и во мне) Но зато не стою часами на кухне, продумывая рацион, и не трачу бешеные нервы на кормления и кто там что сегодня хочет или не хочет.
А вы думаете о таких вопросах? Или я одна заморачиваюсь?))