Многие оказываются в ситуации, когда на работе не ценят: вон этих повышают, те больше зарабатывают, а мне обещали, но воз и ныне там. И хочется то ли уйти, громко хлопнув дверью, то ли все таки найти способ дожать несостоявшееся повышение, но работа уже не просто не приносит удовольствия, как раньше, а выжимает вообще все соки, и жизнь уже кажется напрасной.
❗️И бесполезно что-либо советовать человеку, который оказался в этой ситуации: он «обо всем уже подумал и − выхода нет».
▫️И его правда нет, потому что сам человек как бы живет в мире, где он действительно жертва обстоятельств, и ничего нельзя сделать, потому что ни одно решение не устраивает. Но это всегда − иллюзия.
☝🏻Когда мы находимся в позиции жертвы, и нам говорят, что варианты есть, и что мы сами причина всего, что происходит с нами в жизни, хочется плюнуть в лицо тому, кто это говорит, ведь очевидно, что над нами просто издеваются. Но давайте не спешить с выводами.
❗️И для начала о том, как мы оказались в этой ситуации. Все началось с какой-то потребности, скажем, любви и уважения, социального признания или чего-нибудь еще. С этим обычно все в порядке. Дальше на основании прошлого опыта мы сформировали ожидания. Например, что если мы будем приходить вовремя и засиживаться на работе допоздна, то наши старания заметят и повысят (это всего лишь пример, стратегия может быть любая).
▫️Мы хотим повышения, поэтому каждый день уже без двадцати девять мы в офисе, а ровно в шесть мы не встаем и не уезжаем домой. И так до тех пор, пока нам не начинает казаться, что пора бы уже нам быть на другой, более высокой должности.
😬И нам могут уже пообещать заветного повышения, а потом наше повышение вдруг возьмет и не срастется. Начальника, который пообещал, уволят. Вышестоящее руководство назначит кого-нибудь своего. Без разницы. Ожидания не оправдались, мы разочарованы.
🥺Это разочарование скорее всего очень эмоционально тяжело, мы плохо спим (или наоборот, постоянно хочется спать), пропадает аппетит (или, наоборот, просыпается жор). Мы раздавлены. И на самом деле наша самая главная задача это скорее принять эту ситуацию на эмоциональном уровне, а на ментальном уровне − признать, что наша стратегия не сработала, потому что наши посылки были неверными.
❗️И все наши мучения обусловлены тем, что мы не делаем ни первого, ни второго. Во-первых, мы изо всех сил сопротивляемся эмоциям и из-за этого застреваем. А во-вторых, обвиняем себя и других в неудаче. И делаем мы это, потому что так привыкли, многократно подкрепляя привычку привычку в течение жизни.
▫️В этом месте вы можете воскликнуть: главное зло − в ожиданиях! Все, больше я ничего не буду ожидать! Или заявите, что уже давно ничего не ожидаете, а все равно расстраиваетесь. Но и в первом и во втором случае вы врете, потому что наше мышление так устроено, что мы постоянно прогнозируем и выстраиваем определенные ожидания, чтобы достигать целей и удовлетворять потребности. Не делать этого мы просто не можем.
❓Так как же разрешать эти сложные ситуации? Ведь так постоянно происходит, особенно если мы амбициозны!
💬Пару абзацев выше я написал про наши две основные задачи: скорее прожить эмоции, не застревая в них и увидеть, что наша стратегия (ожидания) не сработала.
▫️Для первого я рекомендую практики расслабления. Но тут хочу отметить, что некоторым больше подойдут активные практики. Например, вы не сидите, а расслабленно бежите, глубоко и относительно размеренно дыша в течение получаса, размышляя о проблеме.
▫️Для второго я рекомендую задавать себе вопросы про ожидания, и почему они не сработали, и отвечать на них. Лучше письменно − так лучше получается сконцентрироваться и не потерять нить рассуждения.
▫️Можно сначала все прописать, а потом пробежаться в спокойном режиме.
▫️Обязательно попробуйте. И необязательно ждать, когда накроет, можете разложить по этой схеме прошлые «обломы» и обиды.
❗️У меня есть и более продвинутые схемы проработки, которые позволяют за полчаса проработать то, в чем люди застревают на годы, и выработать работоспособную стратегию (если интересно − пишите в личку), но я описал общие принципы, которые помогут перестать «делегировать» другим ответственность за нашу жизнь (или, наоборот, переживать за чужие страдания и неудачи) и увидеть возможности управлять жизнью, а не следовать чужой воле.
Олег Римша– нейрохакер, тренер, коуч, спикер АСИЗ, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)
Читайте также: Кто такой нутрициолог и почему он нужен каждому из нас