Если вы думаете, что ум и интеллект – это только способность на лету решать логические и математические головоломки, то вы ошибаетесь.
Потому что, согласитесь, все мы встречали людей, которые умеют ориентироваться в логарифмах, судоку, кроссвордах. Знают ответы на всевозможные хитрые вопросы из области истории и политики и науки. Но, при близком общении производят впечатление людей Неумных.
Верно и обратное: мы встречали людей, которые не являются всезнайками. Но, при этом, они живут и поступают как, действительно умные люди.
В чем же разница?
Именно, в эмоциональном интеллекте.
Эмоциональный интеллект – это умение, способность, навыки различать чувства, эмоции. Собственные и чужие. И, умение, способность регулировать их. То есть, управлять ими.
Что ещё даёт развитие именно эмоционального интеллекта? Помимо того, как становиться умнее в жизни
Во-первых, по данным исследований, люди с развитым эмоциональным интеллектом склонны НЕ напиваться алкоголем, как остальные для того, чтобы отрегулировать стресс или расслабиться. Им это попросту не нужно. Именно такие люди способны очень умеренно употреблять спиртное, не скатываясь в алкогольную зависимость. (Отъявленные ЗОЖники – это совсем другая тема).
Во-вторых, что ещё даёт развитый эмоциональный интеллект? Опять же, по результатам исследований, которые были проведены в последние 2 десятилетия. И в них участвовало более 2000 работ по физиологии эмоционального интеллекта, и более 22000 участников. Было установлено, что люди:
- с депрессивными расстройствами,
- тревожными,
- аутистическими нарушениями,
- социально-тревожными расстройствами
- или даже просто с выраженным беспокойством
— показывают наличие недоразвитого эмоционального интеллекта.
Также верно и обратное: хороший, крепкий эмоциональный интеллект прямо коррелирует с психологической устойчивостью. Также, с меньшими симптомами тревожности и депрессии. И, как правило, с более высокой успешностью в собственной жизни.
Как развить столь необходимую составляющую нашего ума? Как быть умным, используя понимание эмоций?
1.Научиться умению определять точно (или почти точно), что именно ты сейчас чувствуешь и почему ты это чувствуешь?
Согласитесь, что мы зачастую просто находимся в некомфортном для нас состоянии. Но, даже не можем понять, почему это состояние, что это за состояние…Мы просто говорим «мне плохо», например.
И, наоборот, мы находимся в очень комфортном состоянии, но точно также не сканируем и не отслеживаем, что это за состояние, почему оно возникло?
Чтобы определить, что это за эмоция, нужно дать себе на это время и возможность. То есть, напрямую задаться этим вопросом.
А что я сейчас чувствую? А какова причина у моей эмоции?В этом пункте важно своё чувство, эмоцию НАЗВАТЬ. Дать ему название, определение. Уточнить!
Эмоционально неразвитые люди отличаются именно тем, что у них бедный словарный запас по определению своих эмоций. Им либо «хорошо», либо «плохо». Либо «нормально».
Но, согласитесь, чувств и эмоций гораздо больше! И их оттенков.
2.В принципе изучить, какие эмоции и чувства бывают?
Проблема в том, что у многих людей в голове даже просто нет слов для называния своего чувства, состояния, эмоции.
Более того, непонятно, где чувство, а где – эмоция?
Если кратко, то разница в том, что чувство – больше ЧУВСТВУЕТСЯ телом, кожей, ощущается как часть тебя. А эмоция – больше ОЦЕНКА того, что чувствуется. То есть эмоция – более осознаваемая и оцениваемая мозгом категория.
Тогда на помощь приходят словари с описанием того, что означает каждая эмоция.
Например,
- Обида – это чувство, возникающее, если с нами поступили несправедливо. Или нам кажется, что несправедливо.
- Ненависть – это чувство, которое включает в себя злость от того, что нам причинили боль (физическую или моральную, неважно). Плюс одновременно ощущение собственной беззащитности, беспомощности (чтобы дать адекватный ответ обидчику).
- Удивление — не имеющая точного положительного или отрицательного знака реакция на внезапные обстоятельства. Удивление перекрывает все более ранние эмоции, направляя наше внимание на новый объект и трансформируется иногда в интерес.
В разных культурах существуют свои собственные эмоции, которых нет в других культурах и народах. Например:
- В Японии есть слово, IKIGAI — Чувство, что стоит продолжать жить, так как в бытие есть смысл.
- У Финнов – MORKKIS – «Моральное похмелье», смущение, вызванные поведением накануне.
- У Голландцев – VOORPRET — приятное предчувствие события, которого долго ждешь.
Чем больше вы знаете слов, обозначающие эмоции и лучше понимаете их семантическое значение, тем выше ваш эмоциональный интеллект.
3.Пойти дальше – проявить творчество, полет мысли и придумать новые, уникальные названия для своих чувств.
Которые будут характерны только для вас и только в определенных для вас ситуациях.
Более того, если вы покопаетесь в себе или внимательно посмотрите на окружающих, вы заметите, что неосознанно люди это делают! И, у людей есть такие словечки, которые обозначают что-то характерное только для них и только в какой-то конкретной ситуации.
Понимая свои эмоции, давая им название, мы намного лучше их проживаем. Это и есть та самая экологичная проработка эмоций вместо подавления и вытеснения. Которые вредят психике.
Кроме того, понимая и регулируя собственные чувства, то нам становится гораздо легче понимать окружающих и принимать их эмоциональные проявления.
