Всем здравствуйте , сегодня хотелось бы обсудить довольно не простую тему на которую можно взглянуть с разных сторон . Это тема думаю касается довольно большое количество людей разных возрастов и не каждый знает как помочь себе или может как помочь своему близкому . Ситуация в которой ты просто не знаешь что делать и более того ты "нечего не хочешь делать " и кажется что твоя жизнь просто на просто потеряла смысл , ощущения что из тебя высосали радость , сейчас в современном мире принято называть эту проблему - ДЕПРЕССИЕЙ . И я не побоюсь этого слова как проблема . Как во время понять что , что-то идет не так? Как сказать во время помогите мне ? И как не упасть в эту страшную "яму"?
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции.
Конечно же если у вас суицидальные мысли и прочее состояние опасности для вашей жизни , или же замечаете это у вашего близкого человека , ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно обратиться за помощью к специалисту . Депрессия может возникать по рядам многочисленных проблем ; таких как сложившиеся тяжелые обстоятельства , утрата близкого человека , психологические травмы и разные варианты событий которые вас потрясли . Но когда пора бить тревогу ?
По статистике у каждого третьего человека на Земле бывает депрессия -это нормально, если это не затягиваться . Как помочь себе в эти моменты , да бы не потерять ситуацию из под контроля.
- 1. Первый и очень важный пункт - не бояться сказать близким о своих ;чувствах ,тревоги , мыслях . Если вы подросток НЕ МОЛЧИТЕ , НЕ ЗАКРЫВАЙТЕСЬ В СЕБЕ . Очень много случаев когда родители не хотят об этом слушать и не понимают вас , не стоит отчаиваться , попробуйте объяснить им свои чувства , попросить поддержки.
- 2. Не изолируйтесь . Как бы не хотелось от всех сбежать. Это очень важный пункт ,где стоит перебороть себя.
- 3. Вспомните что дарило вам чувство радости , возможно это какой-то поход в определенное место, может покупка каких-либо вещей которые делают вас счастливее .
- 4.Дайте себе время на данное "состояние", запишите себе на листке "Я даю себе побыть в таком состояние неделю , не больше" , и постарайтесь сдержать данное обещание.
- 5.Точное понимание что "вогнало" меня в такое состояние , знание точного ответа на этот вопрос . И старание решить если по каким либо причинам это невозможно , обязательно проанализировать " почему так получилось , или должно было получиться ?"
Ну и конечно же дайте себе полное понимание своей ценности , ценности своего ментального здоровья. Если же прошло уже более 2-х недель и вы не можете выбраться из такого состояние , то конечно же помощь специалиста - это будет верным решением .Всем добра !Надеюсь вам помогла статья. Будьте счастливы и здоровы!!!