Яйца на завтрак, что может быть лучше ?! Это идеальный продукт со сбалансированным содержанием питательных веществ, микроэлементов, аминокислот и витаминов. В яйцах содержится холин, который благотворно влияет на нервную систему. Селен и лютеин известны как антиоксиданты. Витамин Е укрепляет сосуды и положительно влияет на сердце. Каротиноиды, входящие в состав яиц, препятствуют возрастной потере зрения. КБЖУ на 100г.: 175/12,5/10,1/7,6 Выход - 1 порция. Время приема - завтрак. В КБЖУ учтена моя начинка. Вам понадобится: #худеем вместе #худеем вкусно #лаваш с начинкой #рецепты из лаваша #подсчет калорий
Яйца на завтрак, что может быть лучше ?! Это идеальный продукт со сбалансированным содержанием питательных веществ, микроэлементов, аминокислот и витаминов.
В яйцах содержится холин, который благотворно влияет на нервную систему. Селен и лютеин известны как антиоксиданты. Витамин Е укрепляет сосуды и положительно влияет на сердце. Каротиноиды, входящие в состав яиц, препятствуют возрастной потере зрения.
КБЖУ на 100г.: 175/12,5/10,1/7,6
Выход - 1 порция. Время приема - завтрак.
В КБЖУ учтена моя начинка.
Вам понадобится:
- Яйца куриные - 2 шт.
- Лепешка тортилья - 1 шт.
- Соль щепотка.
- Ветчина из индейки - 50 гр.
- Сулугуни - 30 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Яйца взбиваем вилкой в отдельной миске с щепоткой соли.
- Разогреваем сковороду, по необходимости смажьте маслом.
- Подготовьте начинку. У меня ветчина с хорошим составом, помидор и сыр.
- Выливаем яичную смесь, распределяем ровным слоем.
- Сверху выкладываем вырезанный круг из лаваша или тортильи, прижимаем края чтобы схватилось с яйцом и готовим на слабом огне до готовности яичной смеси.
- Далее переворачиваем, выкладываем сыр, ветчину, помидоры, сыр, зелень (начинка по вашему вкусу) и накрываем второй половинкой, готовим до расплавления сыра под крышкой.
#худеем вместе #худеем вкусно #лаваш с начинкой #рецепты из лаваша #подсчет калорий