Как тренировать мозг? Мы регулярно ходим в зал, следим за состоянием физического здоровья и за тем, что мы едим... Это замечательно, но этого не достаточно! Наш мозг так же нуждается в тренировках, чтобы оставаться молодым, бодрым и сохранять скорость передачи электрических импульсов в нейронах. Для этого нам не обязательно заниматься сложными математическими вычислениями, отнюдь! Математические вычисления не способны улучшить скорость мышления так как в работу включаются ограниченные доли головного мозга. Для эффективного ускорения и прокачки нам необходимо запускать как можно больше долей головного мозга, подобно круговой тренировке на кроссфите! Эти тренировки способствуют улучшению работы мозга и повышению личной эффективности! Давайте разберем 3 простых упражнения!
Упражнение № 1
Оставаться спокойным. Это такая неоспоримая истина, что работает абсолютно для всех. Как много верных решений ты принимал под давлением волнения или спешки? В такие моменты логика отступает на второй план, но её можно вернуть на место, используя простейшую технику дыхания. На 5 счетов вдох и на 5 — выдох. Повтори 10 раз.
Упражнение № 2
Поможет в ситуации, когда от тебя требуют быстрое решение: задачи на работе, поиска ответа на вопрос, выбора. Но, как назло, решение не торопиться приходить. Что делать? На картинке ключ к поиску свежего решения.
Инструкция: 1. Сядь поудобнее. Мысленно проговори ситуацию. Переместись с места, где ты находился, пытаясь найти ответ на свой вопрос
2. Открой картинку. Первый ряд — алфавит, второй — призыв к действию. Проговаривая буквы алфавита вслух поднимай руки вверх, П — подними правую руку, Л — левую, В — вместе. Если сбился, начинай сначала. Алфавит необходимо проговорить 3 раза.
3. По завершении упражнения вернись обратно на то место, где ты был. Переключение внимания помогает мозгу «передохнуть» – шансы найти решение заметно повышаются.
Упражнение № 3
Третье упражнение про осознанность. Возьми любой фрукт. Вспомни, где ты его купил в мельчайших подробностях (магазин, прилавок, одежду продавца, других покупателей, цену и тд.), при каких обстоятельствах? Распробуй его вкус, что он тебе напоминает? Это упражнение выводит мозг из состояния «автопилота», стимулируя подмечать интересное в самых простых вещах. При регулярных упражнениях, поиски новых идей будут занимать меньше времени, а концентрация на любой задаче будет даваться проще!
Подписывайтесь, будет полезно!
МИРА, ДОБРА И ЛЮБВИ!