Намасте, мои дорогие друзья. Думаю вы уже поймали нотки осенней хандры. Как же справится с этим? Ответ прост, конечно же йога. Ведь физические упражнения отлично поднимают уровень эндорфинов. Вы мне еще не верите, тогда ловите асаны для улучшения настроения. Не забываем, что перед практикой необходимо сделать разминку. Так же эти асаны имеют противопоказания такие, как критические дни, проблемы с шеей, гиперфункция щитовидной железы, недавно перенесенные операции на глаза. Если противопоказаний нет, то разминаемся и пробуем удерживать асаны от 1 минуты.
1.Березка или Саламба Сарвангасана. Можно поиграть, попробовать опустить по одной ноге за голову.
2.Поза плуга или Халасана. После «березки» опустите прямые ноги назад за голову.
3.Наклон с широкой постановкой ног или Паддотанасана.
Вы заметили, что все асаны перевернутые, сейчас расскажу главную особенность такого типа поз. Когда мы переворачиваемся, наше тело обретает необычную для него форму и состояние. Это всегда интересно и необычно. Таким образом что-то новое заставляет наш организм вырабатывать эндорфины, это сравнимо с тем, когда мы пробуем новую, необычную еду.
Практикуйте! Всем Намасте!