Как собрать ребенку в школу идеальный перекус всего за 100 рублей? Чтобы было удобно носить его в рюкзаке и съесть на переменке. Чтобы было вкусно и питательно. И чтобы польза была для растущего организма. Делюсь идеями полезного и недорогого перекуса в школе.
1. Злаковые батончики и батончики-мюсли
Чем хороши?
- Отлично насыщают, заряжают энергией и позволяют долго не испытывать чувства голода. Идеально, чтобы "заточить" между завтраком и обедом.
- Источник "медленных" углеводов, которые не откладываются в виде жира и поддерживают баланс сахара в крови. А вот булки или бутерброды с белым хлебом таким похвастаться не могут. Совсем не могут.
- Содержат белки, витамины, аминокислоты, минералы, полезные для иммунитета, развития организма и (что немаловажно) работы мозга.
- Источник клетчатки, которая помогает пищеварению и выводит токсины. Легче в животе - легче в учебе!
- Улучшают настроение за счет триптофана – аминокислоты, из которой синтезируется «гормон счастья» серотонин. Ну, хорошее настроение - это вообще 50% успеха.
- Удобно носить с собой, удобно съесть даже во время короткого перерыва или на ходу.
Стоимость: 50-60 рублей.
Дополните батончик минеральной водой, соком или морсом, и сытный, полезный перекус укомплектован.
2. Полезные чипсы
Знаете ли вы, что чипсы, которые так любят дети (да и взрослые, что скрывать) бывают полезными?
Например, кукурузно-рисовые чипсы с оливковым маслом или сыром - настоящее хрустящее лакомство. Они созданы из цельного зерна и натуральных приправ, без жарки в масле. По текстуре и виду они очень напоминаю те самые картофельные (только без следов масла на пальцах).
Перед таким не устоит даже самый придирчивый маленький гурман. Но, что самое удивительное, помимо гарантированного удовольствия, ребенок получает кучу полезных веществ, витамины и клетчатку.
Стоимость: 30-40 рублей.
Только здесь важно не перебарщивать. Все-таки в чипсах содержится соль, и для ежедневного перекуса они не подойдут. А вот, например, раз в неделю, чтобы раскрасить не всегда яркие школьные будни - идеально!
3. Сладкие хлебцы
Если в семье подрастает сладкоежка, замените конфеты и булочки на хлебцы.
Хлебцы... Это же про скучные диеты...
Вот как? А что насчет хлебцов, которые вкуснее шоколадок и конфет? С натуральными ягодами, фруктами, шоколадом, медом или карамелью? А еще есть специальные детские мини-хлебцы из воздушного хрустящего риса и фруктового пюре.
Вместо пустых углеводов в конфетах и булках (которые могут привести к ожирению и сахарному диабету) вы дадите ребенку сложные углеводы и мощную витаминно-глюкозную поддержку для хорошей работы мозга. Без муки, сахара и каких-либо искусственных красителей и ароматизаторов
Стоимость: от 23 до 80 рублей.
4. Хрустила
Чем похрустеть на переменке? Хрустилой! Этот перекус точно понравится детям. Грызть нежные кисло-сладкие яблочные сухарики и вкусно, и весело. А главное, они полностью натуральные и содержат витамины, клетчатку и кучу полезных элементов.
Внешне хрустила похожа на сухарик, но по структуре она совсем другая. Более нежная, есть ее легко — за зубы можно не беспокоиться.
В составе сочные антоновские яблоки, яичные белки, сахар, никаких добавок и ароматизаторов.
Стоимость: от 95 до 120 рублей.
В белевской хрустиле много пектина, который помогает работе мозга, восстанавливает и поддерживает при длительных умственных нагрузках
5. Орехи и сухофрукты
При умственных нагрузках врачи рекомендуют дыню, папайю, манго, ананас, банан, изюм, инжир, чернослив, финики.
Из орехов обратите внимание на миндальные и грецкие. Они богаты селеном, который помогает насыщать мозг кислородом.
Ну а для круглых отличников и будущих гениев есть особый орешек - кедровый. Он поддерживает память, работу мозга и мышления, нормализует настроение, полезен для развития ребенка и способен повышать умственные способности.
Стоимость сухофруктов: от 40 до 150 рублей.
Стоимость орехов: от 50 до 600 рублей.
Переходи на Селвис, выбери полезный перекус и получи скидку 100 р на доставку по промокоду ПРИВЕТ до 30.09.2021
👇👇👇