Размялся как и обычно. Основной блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня была тонизирующая тренировка, поэтому сделал только три серии упражнения. Как и обычно, перед рабочими сериями выполнил одну серия жима платформы ногами для поднятия гормонального фона, а потом уже делал жим лёжа. Получилось так: Жим платформы ногами - одна серия Жим штанги лёжа - 3 серии. В заключении сделал ещё одну серию СтД становой тяги штанги, что-то вроде тонизирующей тренировки после позапрошлой тренировки становой. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня был облегчённый вариант, два упражнения и три круга. Выпрыгивания одной ногой стоящей на скамье 50см вверх со сменой ног вверху - 10 повторений Строгие подтягивания - 10 повторений. Перешёл на строгие подтягивания вместо прыгающих, так как плечо перестало беспокоить в этом положении, а значит надо возвращать форму в подтягиваниях. Со второго круга выполнение подтягиваний пришлось делать по частям, с неболь