Мы уже говорили про автоматизмы в мышлении, о том как они себя проявляют в жизни и как это всё работает на психологическом уровне.
Установка - это один из таких вариантов автоматизма, сидящий на очень глубоком уровне и определяющий не только многие наши решения в жизни, но и само её качество, наш уровень счастья и удовлетворённости жизнью. В общем, штука довольно серьёзная и заслуживающая внимания.
Хотите изменить жизнь - меняйте установки.
Подробнее о том, на каком уровне сидят установки и как они влияют на наши действия мы ещё детальнее поговорим в одной из следующих статей. Как и о том, том, что происходит на уровне физиологии при записывании установки. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Чтобы самостоятельно распознать ограничивающую установку, надо иметь представление о причинах её возникновения и принципах формирования.
Пожалуйста, отнеситесь к этому серьёзно, даже, если уже понимаете, что такое установки, прочтите про причины их появления ещё раз. Так вам легче будет их отследить.
Причины возникновения установок могут быть разные, но чаще всего их три:
Воспитание в целом.
Когда вам с самого детства планомерно закладывали программы родители, воспитатели. Часто желая самого лучшего для вас, но все мы люди и они не исключение. У них свои установки, появившиеся задолго до вас.
Эти программы сложно самостоятельно отследить, потому что они окружали вас с рождения и считаются мозгом такими же естественными, как цвет вашей кожи, глаз или язык на котором вы говорите. Ваш тип питания - тоже установка.
Мнение авторитетного для вас человека.
Отличается от первого варианта тем, что установка не транслировалась много раз, но имела большую силу эмоционального воздействия в моменте и крепко вписалась в вас.
Ваши собственные выводы.
Проживание вами какой-то ситуации и попытка её переварить могло привести к установкам, необходимым на тот момент для выживания, приспособления, избегания боли (как физической, так и душевной). Это могла быть изначально неверная установка, а могла быть и очень полезная для той ситуации и помогающая вам, но её время прошло, и сейчас она может сдерживать ваше развитие.
Принципы формирования.
Подавляющее большинство установок идут из детства, когда у ребёнка ещё отсутствует критическое мышление. Т.е. другими словами, для него всё правда и не подвергается сомнению.
Добавить к этому многократное прослушивание "правил жизни", "умных" выводов которые до него доносят или наблюдение за окружающими, запечатлевшееся в памяти, либо сильный эмоциональный фон и резкое высказывание. Вот рецепт появления новых правил и ограничений для человека.
Несколько раз сыграть по этим правилам получить "позитивную" обратную связь и вот уже укоренившаяся установка.
Учитывая пути проникновения негативных психологических установок в ваше сознание, они кажутся естественными и что "все же так думают/делают " или хотя бы "должны". Поэтому самостоятельно их бывает очень сложно распознать.
Но, понимая причины их возникновения и укоренения, вооружившись формулами установок, написанными ниже, осознанностью и аналитическим мышлением, вы наверняка отследите большую часть своих установок.
Итак, распознать их поможет знание формулы установки, проявляющейся в нашей речи и мыслях. Просто послушайте себя со стороны, как вы случаете речь другого человека и отслеживайте речевые конструкции, которые привожу ниже.
Я приведу сейчас самые простые и распространённые, пока начните с них.
Первый тип: А=Б
Все мужики -.... / все бабы -....
Деньги - зло
Второй тип: Если А, то Б
Если долго мучиться, что-нибудь получится.
Если бьёт, значит любит.
Если я не сделаю (что-то), то я плохой/плохая
Если будет интересно узнать про другие, дайте знать в комментариях!
Помните, что установка - это что-то, в чём вы уверены, поэтому и сложно их найти. Но зная формулы, будет гораздо проще их выцепить и подвергнуть критическому мышлению: "а так ли оно на самом деле". Подробнее о том, как обезвредить установку я напишу в одной из следующих статьей.
Не все психологические установки плохие, но чтобы навести в них порядок, надо провести инвентаризацию, перепроверить их. Уверен, что этот метод поможет вам в отслеживании своих установок.
Лучшей благодарностью за статью будет ваш комментарий о том какие установки вы у себя нашли. Как они сформулированы?