Доброго времени суток дорогие читатели!
Когда мышца в состоянии расслабления сохраняет избыточное напряжение, речь идет о гипертонусе или повышенном мышечном тонусе. Мышцы на ощупь плотные (каменные), движение затруднено и часто сопровождается болевыми ощущениями. От чего возникает гипертонус, и не связано ли это с неправильными тренировками? Давайте разберемся.
Что такое гипертонус простыми словами
Невозможность мышцы расслабиться относят к неврологической патологии. То есть, гипертонус напрямую связан с неполадками в работе нервной системы. Посредством нервных волокон передаются сигналы от мышц в головной мозг - центр управления всем организмом. Вот и получается, что сигналы либо не доходят, либо передают некорректную информацию.
Является ли гипертонус самостоятельным заболеванием? Нет, это лишь симптом, устранение которого зависит от правильно поставленного диагноза.
Гипертонус при занятии спортом
Постоянное перенапряжение и утомление мышц в результате чрезмерных или неправильных нагрузок приводит к гипертонусу. Мышцы не готовы к такой активности, в результате нарушается процесс напряжения/расслабления.
Гипертонус провоцируют:
- однотипные повторяющиеся многократно движения;
- нагрузка на неразогретые мышцы;
- перенапряжение суставов;
- интенсивные тренировки.
Также к причинам гипертонуса иногда относится активное выведение натрия с потом.
Лечение
Для устранения мышечного напряжения применяется целый комплекс процедур:
- уколы;
- таблетки;
- физиопроцедуры;
- массаж.
Мышцы хорошо приводит в порядок методы остеопатии и кинезиологии. Остеопат выверенными движениями восстанавливает кровоток и лимфоотток, восстанавливает правильный тонус в мышцах.
Расслаблению способствует методика пассивного растяжения, приведение в активное состояние мышц-антагонистов. Но лечение должны проводить только специалисты.
Профилактика гипертонуса
Нужно пересмотреть график тренировок, который привел к перенапряжению и гипертонусу.
Рекомендуется:
- уменьшить время тренировок;
- снизить нагрузку на проблемные мышцы.
В тренировочный комплекс следует включить упражнения, способствующие активации кровообращения. Это пассивные растяжки, техники релаксации и методы прогрессивного фитнеса. Также необходимо подобрать удобную обувь для тренировок, подогнать спортивное оборудование (к примеру, велосипедное сиденье).
Дефицит натрия
Существует еще одна теория, объясняющая гипертонус во время тренировок. Спортсмен усиленно потеет, а вместе с потом из организма выходит натрий. Соли натрия находятся, в основном, во внеклеточной жидкости, которая и выходит "потом". В группе риска - спортсмены с повышенной потливостью, которых называют "солеными свитерами".
Однако эти судороги отличаются от вызванных переутомлением. Если при переутомлении в гипертонус приходит отдельная группа мышц, то при обильном потоотделении спазмы затрагивают разные мышцы и связки: они как бы "блуждают" по телу и не имеют четкой локализации.
Профилактика заключается в регидратации организма: спортсмен должен выпивать не просто воду, а жидкость с высоким содержанием соли. К спазмированной мышце прикладывают лед, растирают массажными движениями.
Употребление сильносоленой жидкости во время тренировок спасает от гипертонуса, вызванного активным выведением натрия из организма.
Итак, профилактика спазмов зависит от их вида. Она заключается либо в изменении темпоритма тренировок, либо в регидратации организма во время тренировок.
Поделитесь своим опытом в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения! С уважением, Томилов Александр