Многие боятся есть #жиры, избегают орехи, масло, авокадо из-за стереотипов. Якобы из-за этого повысится холестерин, забьются сосуды и появятся лишние килограммы. Всё немного не так. Жиры, содержащиеся в рыбе, оливковом/кокосовом масле, орехах полезны и содержат нужные организму вещества. Одним из полезнейших орехов считается миндаль.
Во-первых, съедая каждый день около 50 грамм миндаля вы обеспечите себе половину дневной нормы магния и витамина Е, а значит у вас будет гладкая и упругая кожа.
Во-вторых, миндаль уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, борясь с "плохим" холестерином. Эти орехи уменьшают его количество в крови, предотвращая закупорку сосудов.
В-третьих, регулярное употребление миндаля в умеренных количествах поможет снизить вес. #Миндаль содержит важный элемент — клетчатку, которая заполняет желудок и создает ощущение сытости. Кроме того, большая часть жиров в миндале не поглощается, соответственно, не откладывается в зоне живота и бедер.
В-четвертых, благодаря содержанию жирных кислот #Омега-3 миндаль способствует улучшению памяти, внимательности и обеспечивает стабильное функционирование нервных клеток. Это значит, что, включив такие орехи в свой ежедневный рацион, вы уменьшите уровень стресса в жизни.
В-пятых, миндаль создает баланс уровня сахара в крови, поэтому его употребление – хороший способ предупредить диабет и избежать нежелательных инсулиновых скачков. Тем более, что они чреваты перееданиями.
Миндаль – один из рекордсменов по содержанию необходимых нашему организму веществ. Поэтому смело включайте несколько орешков к вашему приёму пищи и укрепляйте #здоровье!