Тема снижения веса бесконечна и обсуждать ее можно сколько угодно. Казалось бы, зачем "мусолить" одно и то же. Но вот в чем загвоздка, при нереальном количестве информации, число людей с лишним весом постоянно растет. Ожирение шагает по планете и ситуация с каждым годом все хуже и хуже.
Я связываю это с тем, что помимо моря полезной информации, есть целый океан бесполезной. Люди не хотят идти проверенными, простыми и "скучными" тропами, а ищут какие-то невероятные, модные и непременно очень быстрые способы. Увы, что бы ни придумывали каждый месяц маркетологи от диетологии, законы природы повернуть вспять не получится. Нельзя набирать годами вес, издеваться над организмом вредной едой и излишествами, а потом за месяц превратиться в Аполлона или Венеру. Взрослые люди почему-то в этом месте превращаются в детей и не хотят понимать простые истины.
Именно поэтому говорить о РЕАЛЬНО рабочих методах похудения надо постоянно и столь долго, сколько понадобится для всеобщего понимания.
Сегодня я дам экспресс-советы
Я уже не раз расписывал подробно шаги и способы снижения веса. Если вы хотите углубиться в дебри полезной информации, весь мой канал к вашим услугам. А сегодня я хочу дать вам 12 советов, которые просто надо взять и внедрить в свою жизнь.
Попробуйте долго не анализировать эти пункты, а попробовать применять хотя бы пару недель. И вы наверняка увидите изменения в самочувствии, а главное, результатах вашей борьбы с лишним весом. Итак.
- Добавляйте овощи в каждый прием пищи
- Откажитесь от полуфабрикатов
- Ешьте медленно и осознанно
- Пейте больше чистой воды
- Распределите белки, жиры и углеводы при создании небольшого дефицита калорий
- Найдите спорт по душе и больше двигайтесь в быту
- Работайте над мышечной массой
- В питании делайте упор на белок
- Ориентируйтесь на сантиметр и отражение в зеркале, а не на весы
- Старайтесь больше ходить пешком
- Отдавайте предпочтение цельным и натуральным продуктам
- Откажитесь от жидких калорий (газировка и промышленные соки)
Я допускаю, что скептик может сказать в этом месте, что не прочитал ничего нового. Но весьма любопытно, все ли из этого списка вы выполняете или все-таки к какому-то пункту есть вопросы?
Я могу с точностью сказать, что даже самые прожженные адепты здорового образа жизни могут допускать ошибки и упускать из вида какие-то важные моменты. Что уж говорить о новичках и тех, кто только движется навстречу стройной фигуре.
Я предлагаю вам эксперимент. Возьмите все эти 12 пунктов и строго соблюдайте их в течение месяца. А потом сравните результаты с теми, которые были у вас до начала эксперимента. Понаблюдайте за своим самочувствием и общими ощущениями. Уверен, разница будет заметна невооруженным глазом.
Если у вас есть какие-то вопросы по любому из озвученных пунктов или питанию в целом, смело задавайте их в комментариях. Я постараюсь ответить всем желающим.
В финале я хотел бы сказать, что вам по плечу любая задача. И работа над собственным телом и здоровьем — это лучший "тренажер" успеха. Соблюдая простые правила, можно измениться до неузнаваемости и выйти на новый уровень. Это поможет поверить в себя, а дальше все задачи лишь вопрос времени.
Так чего же тянуть? Приступаем прямо сейчас!