Человек, проводящий основное время на поверхности земли, подвержен страху высоты. Данная боязнь возникает при отсутствии реальной опасности и выходит за рамки логики. Это один из самых широко распространенных страхов (по некоторым данным, его испытывают примерно 10% всего населения Земли), и он носит название "Акрофобия".
Как правильно реагировать на появление акрофобии?
Во-первых, не стоит ждать чуда и думать, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, живопись, спорт, любимые дела, увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Избавьтесь от навязчивых мыслей, попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если убрать страх из своей жизни получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения акрофобии
Выделяют несколько основных причин, по которым у людей возникает акрофобия:
- генетический фактор, биологические причины, наследственность;
- психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;
- нарушения в работе головного мозга;
- тревожно-мнительный характер, повышенная чувствительность ко всему происходящему;
- негативный опыт/психологическая травма (например, если кто-то испытал страх, связанный с высотой, в детстве/падение с большой высоты, закончившееся ушибом или переломом);
- неуверенность в своих силах;
- строгое воспитание/отсутствие поддержки со стороны родителей (когда родители случайно роняют малыша на пол или же постоянно одёргивают ребёнка при малейшей попытке подняться на высоту);
- страх смерти;
- излишняя впечатлительность, развитое воображение, склонность преувеличивать, негативное влияние СМИ;
- слабый вестибулярный аппарат.
Симптомы акрофобии
Люди, страдающие этой фобией, избегают использования лифта, эскалатора, проживания выше второго этажа. Процесс рассматривания высоких объектов также вызывает у них дискомфорт. Акрофобия выражается рядом симптомов, овладевших человеком, который приближается к месту потенциальной опасности или думает о нём:
- избегание любых ситуаций, связанных с высотой;
- неконтролируемый страх и беспокойство при необходимости подняться на высоту;
- навязчивое желание прыгнуть вниз при отсутствии суицидальных склонностей;
- головокружение;
- повышенный уровень тревожности;
- ощущение нереальности происходящего;
- дрожь, тремор;
- чувство тошноты;
- сухость во рту;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- удушье, стеснение в груди;
- потеря сознания;
- панические атаки при нахождении на высоком месте.
Методы лечения акрофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха высоты необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения акрофобии представлены ниже:
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с высотой);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь в решении сложных жизненных ситуаций, вы можете обратиться ко мне: Филиппову Андрею - психологу. Встреча возможна (пн. – пт. 10:00 – 20:00) в любом удобном формате: лично в уютном кабинете в центре Москвы или в режиме онлайн на любой площадке - Skype, Zoom, WhatsApp и т.д. Если у Вас возникли какие-либо вопросы, я с радостью отвечу на них, пожалуйста обращайтесь. Всегда рядом, Филиппов Андрей.
#страхи и фобии #альпинизм и скалолазание #боязнь высоты #помощь психолога
