Вода - это важный компонент для каждого из нас, ведь без жидкости невозможна жизнь, и любой человек больше недели без нее не сможет. Больше 60% нашего веса представлено именно водой, и чтобы организм функционировал правильным образом, каждому человеку нужно ежедневно выпивать свою норму.
Поддержание питьевого режима позволяет не допускать обезвоживания, последствиями которого могут стать серьезные заболевания. Специалисты в области медицины и диетологии дают немало советов по употреблению воды, в результате чего формируется достаточный объем утверждений. Но все ли они верны и стоит ли доверять каждому из них?
Самые популярные мифы о воде
Вода, безусловно, полезна для организма, и необходима для нормальной жизнедеятельности. Но восприятие ее полезных свойств нередко осложняется, либо напротив недооценивается. Какие же мифы о воде известны на сегодняшний день?
Миф №1: 8 стаканов воды - это норма!
О том, что нужно выпивать в день не менее 2-х литров воды, что как раз эквивалентно 8-ми стаканам, не говорит только ленивый. Но насколько это правило является верным?
На самом деле 2 литра в день - условная величина. Она подходит для здорового человека со средней массой тела, проживающего в умеренном климате и имеющего весьма скромную физическую активность (из точки А в точку В и обратно только на транспорте). Если климат жаркий, то организму для отвода тепла потребуется больше жидкости.
Чем выше масса тела, тем больше воды нужно для поддержания и обслуживания организма.
Если вы физически активны, то вам необходима дополнительная вода. Она пойдет не только на теплообмен, но и на поддержание сложных биохимических процессов, идущих в организме в период физической нагрузки.
Как видите, все очень относительно. Нет никаких пресловутых 2 литров в день. Ориентируйтесь на самочувствие и рекомендации специалистов. И если вы голодны, начните со стакана воды, возможно, это просто жажда.
Миф №2: Пить в процессе тренировки опасно!
Одни специалисты утверждают, что во время тренировки надо пить воду постоянно, но понемногу. Другие, напротив, категорически не рекомендуют этого делать. Кто же прав?
Весь вопрос в том, чем вы занимаетесь и с какой интенсивностью. Если вы делаете большое количество подходов к тренажерам, работая «над рельефом» своего тела, то вам просто необходимо понемногу пить воду в процессе тренировки, пополняя баланс солей и минералов, вымываемых потом. Это поможет избежать мышечных судорог. Действуйте аналогично в процессе «кардио-нагрузки».
Но если вы бежите кросс или занимаетесь йогой, выполняя скручивания или перевернутые асаны, категорически избегайте употребления воды в процессе занятий. Кардинальная смена давления очень опасна для ваших сосудов. Опытные практики и йога-тичеры настоятельно не рекомендуют употребление воды в процессе тренировки. Но они вам обязательно расскажут о пользе питья до и после таких нагрузок. Поэтому обязательно пейте воду до практики и после неё. Это поможет очистить ваш организм от шлаков и токсинов, буквально выжатых из вашего организма.
Миф №3: Вода вымывает токсины из организма.
Отчасти это правда. Нормальная деятельность почек возможна только в том случае, если человек употребляет достаточный объем очищенной воды. Но помните, что переизбыток воды снижает уровень содержания солей в крови, и это может привести к негативным последствиям для печени и почек. Поэтому воду следует употреблять в пределах рекомендуемой нормы даже для очищения.
Миф №4: При отеках нужно пить как можно меньше воды!
Как только появляются отеки, люди сразу же сокращают объем потребляемой жидкости. Но это неправильный подход, ведь отеки как раз формируются из-за того, что жидкости не хватает, и организм пытается восполнить ее содержание. Если отеки не связаны с наличием серьезных заболеваний в организме, то ограничивать употребление чистой воды не стоит.
Миф №5. Вода снижает вес!
В данном случае нужно скорректировать это выражение, чтобы оно перестало быть мифом. Вода способствует похудению, но только ее употреблением нужного эффекта не добиться. Вода ускоряет метаболические процессы, сокращает аппетит, ведь очень часто при возникновении жажды люди начинают употреблять пищу, а не пить. И в результате переедают. Именно поэтому при первых признаках голода рекомендуется сначала выпивать стакан воды и только после этого оценивать, действительно ли вы проголодались. Также выпитый стакан воды накануне обеда позволяет сократить объемы потребляемой энергии, что способствует похудению.
Миф №6: Воду нельзя кипятить повторно!
Этот миф вышел из народа, и он гласит о том, что воду нельзя кипятить по несколько раз, так как она становится тяжелой. Отчасти это правда, и при повторном кипячении в воде действительно повышается содержание веществ-изотопов. И они действительно опасны для организма человека. Однако чтобы они принесли настоящий вред, необходимо выпить слишком много кипяченой воды. Или делать это постоянно на протяжении всей жизни. Выработайте полезную привычку не нагревать полный чайник воды. Кипятите достаточное, но не избыточное количество, и проблема решится сама собой.
Официально подтвержденных фактов в медицине, связанных с возникновением заболеваний на фоне употребления повторно кипяченой воды, не существует. Во всяком случае этим никто не занимался. Чистая вода является источником жизни для каждого человека. Поэтому она необходима, но в пределах нормы. Не забывайте, что вода может стать переносчиком инфекции, и это действительно опасно. По этой причине употреблять рекомендуется только чистую воду.
Источник Старо-Мытищинский поставляет истинно чистую воду, которая обладает полезными веществами и абсолютно безопасна для здоровья.
Надеемся, что эта статья была полезной для вас. Ставьте лайки и подписывайтесь!
#вода #польза воды #интересные истории #мифы и факты #здоровье