Расставание - это всегда потеря. Болезненная, опускающая по эмоциям и даже включающая неприятные ощущения на уровне тела (плохой аппетит, боли в груди, вялость).
Существует избитая поговорка "время лечит" - она мне не нравится, потому что перекладывает ответственность за МОЕ состояние на какое-то там физическое измерение. Да и жить в тоске год или два - неприятная перспектива - в этом можно застрять очень надолго.
Что нужно делать, чтобы справиться с состоянием и вернуться к себе?
1. Отложите сладкое и алкоголь
Поберегите свое тело и ум - расшатанной нервной системе не станет лучше и бодрее от еще одной порции вина с подругами, а сладкое согласно исследованиям вызывает скачки настроения. Зачем оно вам нужно? Лучше позаботимся о себе другими способами.
2. Составьте расписание на бумаге
Возьмите лист А4 и распишите свои дела на эту неделю. Включите сюда работу, сон, душ и приемы пищи. Удобно делать это в формате таблицы. Не переживайте, если остались свободные окна - далее мы перейдем к важным вещам, которые стоит туда включить.
3. Включите в расписания физическую активность каждый день
Это может быть прогулка утром и вечером, пилатес дома или групповые занятия. Можете выбрать то, что давно хотели попробовать - пилон или растяжку. Тело любит движение - помогите ему быстрее восстановиться, и оно ответит вам выбросом эндорфинов, восстановлением хорошего физического самочувствия и гормонального фона.
Эмоция - это вибрация, волна. Низкие эмоции негативно воздействуют на тело, и выйти из них, не приведя системы тела в порядок - очень трудно. Но мы идем на опережения этого пресловутого лекаря - времени, поэтому мы взломаем эту систему и пойдем в обход.
Не обязательно тренироваться до изнеможения каждый день - это не способ самобичевания. Помните, что это восстановление тела, поднятие его систем в состояние бодрости и подвижности - эти вещи противоположны вибрациям апатии и безжизненности. Начните двигаться, и тело поможет вам подняться по эмоциям.
Прогулки или тренировки на свежем воздухе особенно хороши. Только пожалуйста, давайте без грустной или полной воспоминаний музыки! Лучше вообще без нее - наша цель прийти в настоящее время! Смотрите вокруг, познакомьтесь с единомышленницей по бегу, дышите воздухом. Выводите внимание наружу - на небо, деревья, движение, дыхание, гантели - то что ВОКРУГ, а не ВНУТРИ.
4. Медитация
Посмотрите на свой день и отметьте, сколько дел вы завершили, то есть начали делать, делали какое то время, и закончили. Закончила готовить завтрак, закончила варить кофе, закончила тренировку, закончила цикл на работе, закончила прогулку.
В состоянии потери и грусти может казаться, что время тянется как резина, и это болезненно. Чтобы выйти из этого состояния подвешенности, отмечайте завершенные дела. Вы увидите движение, завершения, достижения маленьких целей - это и есть жизнь!
5. Практика позитивов
Для этой практики вам понадобиться WhatsApp и напарник - это может быть мама или подруга.
- Найдите и напишите 15 позитивных вещей, которые происходят с вами сейчас. Это может быть что угодно: вкусный кофе, красивая укладка, испекла пп кексы, хорошая тренировка и т.д.
- Отправьте список напарнику.
- Пусть напарник подтвердит ваши позитивы. Напишет "Круто!" или "Спасибо"!
- Теперь напарник отправляет вам свои 15 позитивных вещей.
- Прочтите их и напишите подтверждение ("Молодец!", "Ты супер!").
Если в момент написания своего списка вы почувствуете грусть, раздражение, или скуку - продолжайте. Это значит, что вы сейчас поднимаетесь по эмоциям. При подъеме из апатии, например, человек сначала расстроится, потом будет злиться, потом спорить, потом скучать, а только после этого начнет испытывать интерес к жизни и происходящему в ней (подробнее про эмоции здесь).
Поэтому не сдавайтесь и напишите все 15 пунктов.
Это простые действия, направленные на то, чтобы вывести внимания из прокрутки прошлого в настоящее. Они позволяют вам мягко завершить цикл отношений для себя - это можно сделать только поднявшись по эмоциям, как минимум до скуки! Самокопания в состоянии ниже этой эмоции только ухудшают состояние и не содержат конструктива.
Ответов внутри нет, все ответы снаружи.
После этих простых шагов вы сможете снова обратите внимание на свою жизнь и происходящее в ней. Здесь столько всего происходит - друзья, работа, цели, какие-то проблемы, хорошие моменты и замечательные люди. Сфер жизни намного больше, чем Я и Мой партер.
Вы знали, что слова "начало" и "конец" имеют одну и ту же этимологическую основу? Конец является началом, как и начало является концом. Завершение одного цикла обязательно означает начало чего-то нового. А чего - теперь только вам решать)
