1. Начинайте не спеша.
В зависимости от того, насколько вы были активны в период изоляции, будет зависеть, как вы вернетесь к тренировкам. Как правило, вы должны постепенно увеличивать нагрузки и интенсивность при возвращении к тренировке после перерыва. Важно, чтобы вы возобновляли работу не спеша! Это означает, что вам нужно подготовить своё тело и свой организм к привычным нагрузкам для того, чтобы избежать травм. Возможно вам стоит ограничить себя в парной работе и вместо этого заняться базовой техникой. Пока вы полностью не восстановитесь.
2. Поставьте цель и составьте план.
Перед тем, как вернуться к тренировкам, поставьте перед собой цель. Убедитесь, что вы используете конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные принципы. Хорошим примером может служить следующее: «Возобновить тренировки в Стальном кулаке. И я обязуюсь посещать занятия два раза в неделю, вернуться в свою прежнюю физическую форму и подготовиться к участию в лагере». После того, как вы поставили цель, самое время приступить к планированию. Отметьте для себя дни и время проведения занятий для того чтобы ничего не смогла помешать вашим планам. Расскажите об этом своему тренеру, который внесет вас в план подготовки и сделает все от него зависящее, чтобы вы достигли своих целей!
3. Измените свое мышление, чтобы сосредоточиться на долгосрочной перспективе.
Тренировки в Стальном кулаке – это долгосрочное развитие и долгосрочные цели. С годами вы совершенствуете свои навыки и постоянно меняете цели. Когда вы вернетесь к тренировкам, вам следует сосредоточиться на этом, чтобы улучшить их в течение длительного периода. Не нужно поддаваться соблазну сразу же «броситься во все тяжкие» поле того, как вы вошли в зал. Бывают случаи, когда люди возвращаются к тренировкам задавая сразу высокий темп работы и выполняя высокие нагрузки, травмируются и снова вынуждены брать перерыв. Тогда это становится дестабилизирующим фактором к наличию мотивации для дальнейшего продолжения тренировок.
4. Сосредоточьтесь на технике и навыках.
Не спеши сразу переходить к интенсивной спарринговой практике. В начале «втянитесь» в тренировочный процесс. Сосредоточьтесь на отработке базовой техники. Пусть ваше тело и ваш мозг начнут втягиваться в работу через уже знакомые движения и действия, которые были вами многократно выполнены ранее. Восстановите свои навыки. В начале работая в среднем, а может быть и медленном темпе. Постоянно увеличивая скорость и силу. Слушайте свое тело. Дружите с ним. Понимайте его. И тогда процесс «втягивания» пройдет достаточно эффективно и безболезненно.
Помните о том, что спарринг – это всего лишь инструмент. И пользоваться им необходимо с умом.
5. Восстановите связь с людьми.
Социальная составляющая боевых искусств заключается в том, что они являются идеальной платформой для объединения людей (как внутри одного зала, одного города, одной страны, так во всем мире в целом). Боевые искусства объединяют людей через общую страсть к личному развитию и общению путем постоянных тренировок и взаимных контактов. Когда вы вернётесь на тренировки, то восстановите контакты со старыми партнерами по тренировкам. При этом вы сможете стать примером для других. Для тех, кто никак не может решиться вернуться в зал. Сейчас как раз то время, когда необходимо объединиться и пойти дальше по пути развития и самосовершенствования.
Жду всех на тренировках!!!
#самозащита #рукопашный бой #самооборона #здоровье #тренировка #тренировки #боевые искусства #единоборства