Если и правда это не разовая ситуация, и каждый день раздражает каждая мелочь, пост для вас. Расскажу, откуда берется злость и как успокоить себя. Злость — абсолютно естественная реакция, которая появляется в ответ на ситуации, которые для вас неприятны и неприемлемы. Интересно, что зачастую истинные истоки злости кроются в нас самих (недовольство собой, низкая самооценка, нелюбимая работа, низкая зп). Зачастую мы не можем сами себе признаться в этом, стараемся не замечать все эти факторы. А недовольство постепенно накапливается и выливается в агрессию на окружающих. Так, мы считаем, что причина — окружающие и внешние события, хотя в реальности все иначе. Что делать, чтобы избавиться от раздражения?
«Меня все бесит!» — часто ловите себя на этом чувстве?
Если и правда это не разовая ситуация, и каждый день раздражает каждая мелочь, пост для вас. Расскажу, откуда берется злость и как успокоить себя.
Злость — абсолютно естественная реакция, которая появляется в ответ на ситуации, которые для вас неприятны и неприемлемы.
Интересно, что зачастую истинные истоки злости кроются в нас самих (недовольство собой, низкая самооценка, нелюбимая работа, низкая зп). Зачастую мы не можем сами себе признаться в этом, стараемся не замечать все эти факторы. А недовольство постепенно накапливается и выливается в агрессию на окружающих. Так, мы считаем, что причина — окружающие и внешние события, хотя в реальности все иначе.
- Еще Фрейд говорил о том, что окружающие — наше зеркало. В нас существует защитный механизм: мы приписываем людям те черты характера и особенности, которые есть в нас, но которые для нас неприемлемы. Мы боимся признаться себе в наличии этих черт, но быстро распознаем их в других людях. Так как эти недостатки непереносимы для нас, это вызывает раздражение.
Выход: чувствуете, что бесит какая-либо особенность человека — проанализируйте, присуща ли она вам же! - А если злитесь не на конкретного человека, а на всех и все, что окружает? Определите точку отсчета: в какой момент это началось? Возможно, произошла ситуация, которая наполнила вас злостью, но вы не придали этому значения. Вы наполнились ею и теперь подсознательно ищите возможность для выражения недовольство, которое замолчали в прошлый раз.
Что делать, чтобы избавиться от раздражения?
- Выражайте негативные эмоции
Но экологичным для окружающих способом. Не держите злость в себе. Например, можно бить подушку или кричать в нее, рвать бумагу. - Спорт или секс
С помощью них сможете дать выход напряжению, которое скопилось. - Переключитесь
Попробуйте отвлечься от негативных мыслей и объекта раздражения, расслабьтесь и займитесь тем, что приносит вам удовольствие. - Психолог
Если самостоятельно не можете найти причину негатива, лучше разобраться в этом со специалистом.