Осознать, что вы не сепарировались от родителей можно и в 20 и в 40 лет
Пройти сепарацию можно во взрослом возрасте и нужно, если она у вас не произошла ранее.
Как отсутствие сепарации негативно влияет на нас:
- сложно строить длительные отношения
- неуверенность в себе, необходимость в родительском одобрении
- человек не осознает, чего хочет от жизни
- нет стремления физически отделиться от родителей: «взрослый ребенок» долго продолжает жить с родителями
- проблемы с финансами/финансовая зависимость от родителей
- отсутствие личных границ
Когда сепарация происходит в нужном возрасте, естественным путем, посыл идет от родителей: они будто передают ответственность за жизнь своего ребёнка ему.
Если этого не происходит, и родители стараются «придержать» период взросления и контроля, инициатива может исходить и от ребенка. Он берет на себя полную ответственность за свою жизнь и все, что в ней происходит.
Этапы, помогающие сепарироваться:
- Прорабатываем обиды
Пока мы не принимаем поступки наших родителей и остаемся в роли жертвы, сепарация невозможна — мы остаёмся детьми. Ребенок не может увидеть картину полностью.
В этом может помочь написание письма родителям, в котором вы выплеснете боль и обиды.
- Наполнение
Важный аспект сепарации — наполненность ресурсами, которые дали родители в детстве.
Часто бывает: каких-то ресурсов ребенку не хватило, например, поддержки. Психологически человек застревает в возрасте, в котором поддержка была необходима, это мешает сепарации: внутри сидит ребенок, который нуждается в этом ресурсе до сих пор. И даже если родители изменились и сейчас начали вам давать то, чего не хватало, это не сильно изменит ситуацию.
Теперь уже ваша ответственность и задача —наполниться этим, поговорите со своим внутренним ребенком. Эффективнее это делать с психологом.
- Поблагодарите родителей за все, что они дали вам
Выпишите эти вещи или используйте технику «пустой стул».
- Выстроите личные границы
И физически и психологически. Объясните родителям, как с вами можно поступать, а как нельзя. Защищайте границы, это важно.