Не выспались и весь день находитесь в раздраженном состоянии? Здесь есть взаимосвязь!
Хороший сон в значительной степени влияет на здоровье нашей психики. Его отсутствие ведет к негативным последствиям, некоторые из них:
- хроническая усталость и депрессия;
- потеря интереса к жизни, окружающим;
- психическая неустойчивость: проявляются раздражительность, грубость, агрессия;
- зацикленность на негативе;
- ощущение заторможенности — состояние, похожее на алкогольное опьянение;
- потеря критического отношения к своим действиям;
- тяжело что-либо запоминать, даже краткосрочно, снижение внимания;
- тревожность и панические атаки.
Все потому что во сне мы восстанавливаем свой психический ресурс, перерабатываем все события, переживания за день + происходит формирование воспоминаний!
Более того, мы ежедневно встречаемся со стрессом и, хотя мы не всегда этого замечаем, на борьбу с ним уходит много ресурсов организма. Нарушения сна не дают нашей психике восстановиться и происходит дисбаланс отделов нервной системы.
И ложиться спать поздно все рабочие дни в надежде отоспаться на выходных — тоже плохая идея. Во-первых, так это не работает. Во-вторых, пересып вреден так же как и недосып. Все должно быть в балансе.
Пересып в свою очередь ведет к:
- проблемам с памятью, невнимательность
если человек систематически спит более 9 часов, мозгу становится сложно трансформировать данные из краткосрочного режима в долгосрочный.
- лишнему весу
здесь все просто: вы оставляете организму мало времени на возможность сжигать калории.
- частым головным болям
пересып влияет на выработку серотонина, нехватка которого вызывает головную боль.
- боли в спине
Сегодня все ищут ту волшебную таблетку, которая поможет быть «в ресурсе», «в потоке», игнорируя простые и привычные вещи: здоровый режим сна и питания.
Это важные фундаментальные для нашего организма вещи, которые помогают восполнить энергию и хорошо себя чувствовать в течение дня.