Вернулись из отпуска и находитесь в подавленном состоянии, нет сил и желания работать? Этот феномен называют послеотпускной депрессией. Ее испытывал почти каждый, а по статистике в данном состоянии — каждый третий россиянин после КАЖДОГО отпуска. Почему возникает послеотпускная депрессия? Казалось бы: вы отдохнули, набрались сил — состояние должно быть противоположным. Мы слишком быстро меняем обстановку: сложно переключиться с расслабленного состояния на рабочее напряжение — и в физическом и психологическом планах. Поэтому если вы уезжаете отдыхать, важно оставить в запасе несколько свободных дней, чтобы постепенно влиться в прежний режим. Отдых после отдыха необходим. Что делать, если послеотпускная депрессия все же возникла?
Вернулись из отпуска и находитесь в подавленном состоянии, нет сил и желания работать?
Этот феномен называют послеотпускной депрессией. Ее испытывал почти каждый, а по статистике в данном состоянии — каждый третий россиянин после КАЖДОГО отпуска.
Почему возникает послеотпускная депрессия? Казалось бы: вы отдохнули, набрались сил — состояние должно быть противоположным.
Мы слишком быстро меняем обстановку: сложно переключиться с расслабленного состояния на рабочее напряжение — и в физическом и психологическом планах.
Поэтому если вы уезжаете отдыхать, важно оставить в запасе несколько свободных дней, чтобы постепенно влиться в прежний режим. Отдых после отдыха необходим.
Что делать, если послеотпускная депрессия все же возникла?
- Не отключайтесь от работы, а переключайтесь. Часто люди буквально убегают в отпуск от проблем с надеждой, что они испарятся. Но это не так. Мы возвращаемся из отпуска и сталкиваемся с теми же проблемами, которые, очевидно, сами собой не решились. Контраст очень ощутим. Поэтому не отключайтесь, а переключайтесь на новые впечатления и ощущения, отдых. Здесь есть есть большая разница.
- Оставляйте хотя бы 1 день между возвращением из отпуска и выходом на работу. В лучшем случае — несколько. Это поможет наиболее безболезненно вернуться к делам.
- Не старайтесь до выхода на работу мгновенно сделать все домашние дела за 1 день. С накопившимися делами можно будет разобраться в течение рабочей недели. Работа по дому — тоже работа.
- Выйдя на работу, начинайте с простых задач, это поможет постепенно войти в рабочий режим.
- Делайте чуть больше перерывов, чем обычно в течение рабочего дня.
- Не перерабатывайте после отпуска: не берите дополнительные задачи и работу домой. Свободное время посвятите тому, что приносит вам удовольствие.
- Высыпайтесь и закрывайте все потребности вашего организма — не давайте дополнительные поводы для стресса.
- Делитесь впечатлениями о проведенном отдыхе с близкими, коллегами, в социальных сетях. Приятные воспоминания действуют положительно.