Люди сходятся и расходятся, и это нормально. Главное — не потерять себя, не нанести психологическую травму себе и партнеру
Конечно, идеальный вариант расставания — когда оба партнера в один момент пришли к осознанию: отношения двигаются не туда, дальше нужно идти в разных направлениях.
Но так происходит редко: жизнь многогранна, ситуации бывают разные. Однако всегда можно сделать так, чтобы расставание принесло обоим партнерам меньше боли.
Экологичное расставание — не оставить ни себе, ни партнеру поводов для сожалений, обид и чувства вины. Рассмотрим несколько частых случаев:
Есть неразрешимый конфликт
во время расставания:
- скажите о своих чувствах (техника я-высказывание)
- не оскорбляйте, не манипулируйте
- проговорите причину расставания, с чем вы не готовы мириться
после расставания:
Вы сделали все, что смогли — осознайте это. Оставьте себе время для горевания, для того, чтобы прийти в себя и отпустить человека.
Вы разлюбили
во время расставания:
- прямолинейность — главное, говорите правду и что чувствуете
- не оставляйте партнеру надежду на воссоединение: чем конкретнее разрыв, тем будет проще партнеру избавиться от эмоциональной зависимости
- вы уже приняли решение — придерживайтесь его
- поддержите партнера, выслушайте, поговорите, ответьте на его вопросы
после расставания:
- Поделитесь с близкими фактом разрыва, это поможет «сжечь мосты». Если не хотите вдаваться в подробности — скажите об этом. Главное: сохранить свой эмоциональный комфорт.
Вас разлюбили
во время расставания:
- не держите чувства в себе: если вам больно — скажите об этом, избегая упреков
- если вас разлюбили, это не значит, что вы «плохой», «не такой»
- задайте все вопросы, которые вас интересуют касаемо разрыва и отношений
после расставания:
- восстанавливайте эмоциональное и психологическое здоровье, при необходимости запишитесь к психологу
- постарайтесь отвлечься: встреча с близкими, новые хобби
Иногда период разрыва переживают с помощью парной терапии — это помогает наиболее экологично закончить отношения без упреков и обид.