Просыпаешься утром, а как будто бы и не спал. Такое состояние знакомо многим людям. Причин такого состояния достаточно много, но к сожалению, люди не всегда обращаются за советом к доктору и напрасно. Спариться с данным состоянием достаточно легко, главное необходимо выяснить причину.
Все написанное в статье не является рекомендацией. Для устранения проблем со здоровьем необходимо всегда консультироваться с врачом.
Возможные причины сонливости
Физическое переутомление. Если вы ведете активный образ жизни, много тренируетесь или слишком много работаете физически, то возможно организм не успевает восстановиться. Как следствие появляется переутомление, хроническая усталость, возможны обострения хронических заболеваний и психических расстройств.
При снижении качества сна, необходимо пересмотреть режим нагрузок.
Малоподвижный образ жизни. Люди ведущие малоподвижный образ жизни, часто испытывают проблемы со сном. Помощь в данной ситуации – увеличить физическую активность.
Важно не переусердствовать, высокая физическая активность, как и слабая активность могут навредить, поэтому всего должно быть в меру.
Сбой биологических ритмов. В старину люди ложились спать и вставали вместе с солнцем. Появление электричества и особенно современных гаджетов, привело к нарушению гармонии с природой, что повлекло за собой ряд проблем со здоровьем.
Иногда нарушение ритмов происходит вынужденно, из-за работы в ночные смены или во время смены часовых поясов.
Восстановление нарушенного ритма необходимо проводить под руководством специалиста, он назначит подходящие препараты и поможет скорректировать ритм.
Недостаток витаминов. Сонливость может возникнуть из-за дефицита витаминов группы В, С, D и дефицита железа. Здесь поможет сбалансированный рацион и хороший витаминный комплекс.
Неправильное питание. Поздний ужин и особенно если ужин был жирными, тяжелыми продуктами. Процесс пищеварения продлится в течение 4-5 часов и отдыха для организма не будет.
Напитки, содержащие кофеин, а так, же злоупотребление специями во второй половине дня.
Алкоголь, употребление простых углеводов, так же ухудшают качество сна.
Употребление лекарственных препаратов. Многие антигистаминные препараты оказывают побочный эффект – сонливость. Единственное, что можно применить в данном случае –это скорректировать дозу с лечащим врачом.
Заболевания. Есть целый ряд заболеваний, где сонливость является следствием недуга. Единственно верное решение – лечение!!! Никогда нельзя заниматься самолечением, это приводит к ухудшению состояния.
Если вы каждый день как «сонная муха», то:
1. откорректируйте физическую нагрузку;
2. спите в хорошо проветренном, темном помещении 7-9 часов в сутки;
3. отложите гаджеты за два часа до сна;
4. ужинайте за 2 часа до сна легкими продуктами;
5. принимайте витамины;
6. своевременно обращайтесь к доктору.
Бодрого вам состояния на весь день!
Испытываете ли вы состояние сонливости?