Фотография сделана буквально месяц назад. И здесь, мой самый маленький вес за последние 10лет. Я всегда была склонна к худобе. Но понимала, что этот вес уже не комфортный для меня..
После этого взвешивания я решила взять ситуацию в руки и начать разбираться как набрать вес. Забеспокоили меня эти цифры, так как я понимала, что нахожусь уже в крайнем дефиците массы тела. Нормальный Индекс массы тела при моем росте = не меньше 18,3. ИМТ очень важен. Мое состояние организма желало лучшего. Начались головокружения, вечная усталость и жуткая мерзлявость(особенно конечностей).
Теперь, я на пути разъяснения причин моего состояния и потери веса. Данный канал планирую вести как дневник, где буду описывать свой путь к целям. Делать замеры и отслеживать свою прибавку. Делиться своими успехами и мыслями.
Мои намеченные цели:
- Разобраться с питанием (подсчёт калорий, БЖУ. Разберем почему это важно.)
- Набрать не менее 10кг (считаем от минимального веса)
- Прийти к норме ИМТ >18,5. От индекса массы тела очень зависит состояние организма.
- Восстановить физическое здоровье. Состояние в дефиците массы тела меня не устраивает. Мне некомфортно, холодно и болит тело.. я уже не говорю о том, как больно стало сидеть на тазовых костях.
Ниже мои параметры тела на тот момент, когда был минимальный вес.
1. Вес - 41.8, Рост 163см
2. Параметры:
Обьем груди (ОГ) - 82см
Объём талии (ОТ) - 63см
Живот (ниже линии пупа)- 68,5см
Бёдро - 82см
Голень - 43,5см
Рука (бицепс) - 21см
#эктоморф
#наборвеса
#мойпуть
#осебе