Не стоит верить на 100 % в эффективность всего бесплатного. Девиз не только этого дня.
Полетели🕊️ День второй.
Завтрак адекватный, в принципе. По меню там 70 г гречки в сухом виде (примерно 150-200 г в готовом соответственно) и чайная ложка оливкового масла в качестве заправки. Ну у меня булгур остался со вчерашнего дня, поэтому я гречку варить не стала.
На первый перекус там снова прописано много всего, а конкретно 1 банан😲, 125 г мягкого творога и 30 г кешью. Ну здесь я вообще решила взять свой перекус. Мама делала домашнюю пастилу из ранеток в овощесушилке. Вот вещь так вещь! Завидую людям, у кого она есть😃 Только яблоки в составе, немного корицы и некоторые пластинки ещё и с небольшим количеством кунжута. Пастилы на перекус ушло 30 г.
На обед по меню: куриные котлетки, 200 г (куриное филе, яйцо, лук), 60 г макарон из твёрдых сортов пшеницы и любые некрахмалистые овощи.
По факту у меня следующее👉 куриные котлетки уже были в замороженном виде, я же люблю все впрок заготавливать, чтоб достал и разогрел. Состав немного другой: филе грудки, яйцо, творог и кабачки. 200 г для меня многовато оказалось, правда, чтоб в этом убедиться, я снова положила на тарелку рекомендуемое в меню количество котлет. Булгура взяла около 100 г, котлет съела 2 из 4. Ну и овощи нарезала, куда уж некрахмалистей😁
На второй перекус по меню идёт суп пюре из цветной капусты, моркови и лука с оливковым маслом🙄 для меня такое сочетание, ещё и в перемолотом виде бееее🤢 К тому же сегодня тренировка, а перед ней надо есть белок, поэтому вот так у меня вышло:
0% жирности обычно не беру. Но шёл он по большой скидке, поэтому взяла 3. Удобно с собой носить на работу.
В зал ходим обычно работать 💪 но иногда можем и пофоткаться📸
Света в тренажерке не всегда хватает для фото.
А кое-где и интерьера😁 единственное место с зеркалом - раздевалка. Здесь я переодевалась ещё когда в школе на физ-ру ходила.
Ужин мой. Все осталось со вчерашнего дня. Запечённая грудка с брокколи. По меню подразумевалась та же курогрудь, но со спаржевой фасолью. А зачем мне варить фасоль, если есть брокколи😁 Потому и не люблю готовые меню, что все равно приготовишь больше, чем съешь.
Кефира, кстати, в меню нет. А я привыкла пить его на ночь. Но в этот раз забыла купить.