«Не плачь! На тебе конфетку!»
Расстроенного ребенка часто пытаются успокоить конфетами или мороженым. Этими универсальными средствами от детского плача с успехом пользуются родители по всему миру. Со временем такое поведение прочно закрепляется в сознании уже взрослого человека. Плохо? Съешь конфетку! Учитывая количество стресса во взрослой жизни, количество может зашкаливать.
Доедай «до дна»!
Установка «съесть все до последней крошки» преследовала не одного ребенка. Мы не слушали собственный организм и услужливо впихивали в себя весь объем еды. В итоге мы перестаём слышать сигналы своего тела и совсем не знаем, когда приходит насыщение. Но зато четко чувствуем, что после всего съеденного мы переели.
«Ешь быстрее, что ты спишь над тарелкой!»
Да, в детстве прием пищи можно было растягивать на пару часов. Ковыряться в супе, размазывать кашу по тарелке. Но куда спешить? Если вас подгоняли за столом, то велика вероятность, что вы отучились тщательно жевать. А ведь это основа здорового пищеварения.
«Пока не съешь - гулять не пойдешь!»
Манипулируя нами и пытаясь накормить полезными супом, родители обещали нам все сладости мира после основного блюда. И до сих пор мы склонны награждать себя едой за достижения, а после обеда считаем обязательным побаловать себя сладеньким. Это ведет к увеличению калорийности рациона и как следствие проблемам с весом.
Первое, второе и компот!
Традиция комплексных обедов родом из советского времени. Людям, которые тяжело работали на заводе действительно нужен был такой запас калорий. Но сегодня большая часть людей работает в офисах, а питаться продолжает по меркам рабочих с завода. Такая же ситуация с детьми. Они проводят на улице гораздо меньше времени, чем их сверстники 50 лет назад. Поэтому и энергии они тратят меньше.
«Фигура передается по наследству»
Глядя на своих родственников с несовершенным телом, многим казалось и кажется до сих пор, что предрасположенность к полноте у нас по наследству 🧬 На самом деле, процент наследственности играет лишь 25 % в нашем телосложении, и то это больше касается обмена веществ. Остальное напрямую зависит от выбора продуктов в магазине, способа приготовления еды, ее количества на вашей тарелке и соблюдения принципов сочетаемости.
Знакомо? Напишите номера привычек, которые были / есть у вас. А мы продолжим рассказывать, как их изменить!