Какими могут быть последствия ковида
Поскольку еще недостаточно хорошо изучены отдаленные последствия перенесенной коронавирусной инфекции, а также не доказана связь между COVID-19 и появившимися осложнениями, можно говорить только о наиболее часто встречающихся недомоганиях. Многие люди, переболевшие ковидом, сталкиваются с:
- одышкой, особенно при нагрузке;
- нарушениями сна (постоянной сонливостью, или, наоборот, бессонницей);
- сильной слабостью, усталостью, невозможностью выполнять простейшие бытовые обязанности и даже долго ходить;
- повышением свертываемости крови, риском образования тромбов;
- сердечной аритмией (тахикардией, брадикардией и другими), миокардитом;
- проблемами с ЖКТ после лечения несколькими антибиотиками;
- сильным похудением;
- повышением или снижением артериального давления;
- депрессией, прочими нервными расстройствами.
Тяжелые формы коронавируса могут приводить к более серьезным осложнениям, связанным с:
- серьезными сбоями в работе сердечно-сосудистой системы (инфарктам, инсультам, тромбозу);
- хриплостью или недостаточной силой голоса (если пациенту проводилась ИВЛ);
- нарушением функции глотания (в том же случае);
- снижением памяти, расстройством концентрации внимания.
Когда пора начинать реабилитацию после коронавируса
В чем должна заключаться реабилитация
Меры реабилитации после коронавируса должны включать в себя целый комплекс процедур. В течение всего срока восстановления нужно будет:
- соблюдать богатую полезными веществами, минералами и витаминами диету, есть как можно больше фруктов и овощей, белковой пищи, принимать поливитамины;
- при нарушении функции глотания соблюдать определенные правила приема пищи;
- заниматься лечебной физкультурой, как можно больше гулять, выполнять дыхательные упражнения;
- наладить полноценный сон продолжительностью не менее 7-9 часов в сутки;
- тренировать свой голос;
- выполнять упражнения для головного мозга (головоломки, чтение, игры с числами и словами);
- принимать назначенные врачом медикаменты и проводить все предписанные процедуры.
Лучше всего проводить реабилитацию после COVID-19 под контролем врача.
Порядок проведения реабилитационных мероприятий
Очень важно проводить мероприятия по восстановлению организма после Covid-19 правильно. Для этого важно соблюдать перечисленные ниже рекомендации.
Прием пищи
Есть нужно небольшими порциями. Блюда должны содержать достаточно калорий. После перенесенного ковида не стоит злоупотреблять сладким. В рационе должно быть больше овощей, фруктов и зелени. Это хорошо скажется не только на общем состоянии и пищеварении, но и повысит эмоциональный фон. Если состояние ЖКТ после перенесенного ковида не позволят употреблять растительную пищу в свежем виде, можно есть тушеные, вареные или запеченные овощи, а также те, что приготовлены на пару. Кофе лучше заменить зеленым чаем.
Если пациенту во время коронавируса вводилась интубационная трубка, в связи с чем после выздоровления возникли сложности с глотанием пищи, необходимо во время еды соблюдать следующие правила:
- за едой сидеть прямо;
- после приема пищи еще полчаса оставаться в вертикальном положении;
- начинать с мягкой пищи, постепенно пробовать продукты другой консистенции;
- есть не торопясь, сосредотачиваясь на процессе приема пищи;
- тщательно пережевывать еду.
Физическая нагрузка
Физические тренировки после коронавируса нужно начинать с выполнения простейших упражнений сидя или даже лежа. Полезно разминать мышцы и с помощью массажера. Занятия необходимо проводить регулярно: ежедневно или через день.
Затем можно переходить к ходьбе. Прогулки на свежем воздухе – обязательны при реабилитации после перенесенного ковид. Сначала для безопасного передвижения рекомендуется использовать ходунки или трости, затем можно постепенно начать ходить без них. Хотя бы в первое время все это необходимо делать в присутствии другого человека, обеспечивающего безопасность.
Пару раз в неделю, а лучше – каждый день, рекомендуется посещать бассейн. Плавно увеличивая нагрузку, можно постепенно перейти к занятиям на педальном велотренажере. По мере появления физических сил можно будет пересесть на велосипед.
При увеличении нагрузки очень важно следить за своим самочувствием. Длительная одышка, головокружение, головная боль, обильное потоотделение или тошнота говорят о том, что нагрузка чрезмерно велика. В этом случае ее нужно уменьшить, а затем увеличивать очень постепенно, контролируя свое состояние.
Дыхательные упражнения
После перенесенного ковида особое внимание стоит уделить дыхательной гимнастике. Выполнять ее нужно 2-3 раза в день. Если есть возможность, начинать дыхательные упражнения лучше под контролем врача. В противном случае стоит найти в интернете медицинские видеоинструкции и четко следовать им. Кроме того, можно воспользоваться методическими рекомендациями, разработанными ВОЗ для пациентов, перенесших коронавирус.
Сон
Перед сном необходимо хорошо проветрить помещение, а еще лучше – прогуляться на свежем воздухе. Поужинать лучше за два часа до сна, а после этого стоит ограничить физическую активность. Не нужно брать с собой в постель гаджеты или книги, поскольку они возбуждающе действуют на нервную систему, что не позволит уснуть. Сон должен длиться не менее 7-9 часов.
Прием лекарств
Медикаменты и БАДы после перенесенной коронавирусной инфекции нужно принимать только по назначению врача. Чаще всего после COVID-19 пациентам прописывают пребиотики, которые восстанавливают микрофлору кишечника, пострадавшую во время приема антибиотиков. Алкоголь следует полностью исключить. Если по результатам анализов выявлен недостаток витамина D, необходимо будет принимать его в течение оговоренного врачом времени.
Восстановление голосовой функции
Говорить можно только в том случае, если это не вызывает неприятных физических ощущений или усталости. Повышать голос или переходить на шепот нельзя, поскольку при этом чрезмерно напрягаются голосовые связки. Во время разговора стоит делать паузы для отдыха, во время которых нужно сосредоточиться на правильном дыхании.
Психические расстройства
В случае возникновения депрессии, хронической тревоги или других нервных расстройств нужно обратиться к специалисту.
Какие результаты должны принести реабилитационные мероприятия после перенесенного коронавируса
Если внимательно отнестись к реабилитации после перенесенного ковид и следовать рекомендациям:
- восстановится дыхательная функция, пройдет одышка;
- уйдет усталость, появится выносливость, устойчивость к физическим нагрузкам;
- пройдет состояние тревоги, депрессии, отступит стресс;
- нормализуется сон;
- наладится работа желудочно-кишечного тракта и глотательная функция;
- восстановится иммунитет;
- вес вернется в норму;
- нормализуется давление;
- восстановится голос.
Берегите себя и близких, уделите внимание несложным рекомендациям, и вскоре к вам вернутся бодрость духа и хорошее самочувствие!