Современная достаточно часто встречающаяся фобия. Взятие на себя дополнительной ответственности, принятие решения, от которого зависит работа других людей может вызывать страх и ступор. Откуда этот страх берется? И уход от ответственности — это не только «не брать ее». Помимо этого, страх ответственности проявляется в прокрастинации, пристрастии к вредным привычкам (уход от реальности), перекладывании ответственности на других. Пока мы не берем ответственность за свою жизнь и свои поступки, мы живем не так, как хотим, не реализовываемся в полной мере своих возможностей. Поэтому страх ответственности важно прорабатывать. Эффективнее — с психологом. Вот что можно сделать уже сейчас:
Современная достаточно часто встречающаяся фобия. Взятие на себя дополнительной ответственности, принятие решения, от которого зависит работа других людей может вызывать страх и ступор. Откуда этот страх берется?
- воспитание (критика за ошибки, строгие наказания за них, сравнение с другими, завышенные требования, гиперконтроль)
- перфекционизм
- зависимость от чужого мнения
- прошлый негативный опыт
И уход от ответственности — это не только «не брать ее». Помимо этого, страх ответственности проявляется в прокрастинации, пристрастии к вредным привычкам (уход от реальности), перекладывании ответственности на других.
Пока мы не берем ответственность за свою жизнь и свои поступки, мы живем не так, как хотим, не реализовываемся в полной мере своих возможностей. Поэтому страх ответственности важно прорабатывать. Эффективнее — с психологом.
Вот что можно сделать уже сейчас:
- Меняйте отношение к ошибкам, перестаньте заниматься самобичеванием. Используйте ошибки во благо, воспринимайте их как ценный опыт.
- Действуйте от обратного: берите на себя ответственность чаще, чтобы понять: ничего страшного в этом нет. И доводите начатое до конца — так у вас будет закрепляться положительный опыт.
- Культивируйте веру в себя, работайте над стабильной здоровой самооценкой.
- Анализируйте свои страхи, поймите, чего НА САМОМ ДЕЛЕ вы боитесь.
- Техника «театр» — представьте, что все происходит не по-настоящему, абстрагируйтесь от ситуации. Вы играете определенную роль и должны принять решение. Это поможет психологически снизить градус ответственности и будет проще принимать решения.
- Зацикливайтесь на своих успехах, а не провалах. Вспомните ситуации, в которых вы взяли на себя ответственность, приняли важное решение и все завершилось успешно. Концентрируйтесь на положительном опыте.