Казалось бы, что здесь плохого? Многие из нас мечтают о том, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограмм, а тут это происходит само по себе и безо всяких усилий!
Все дело в том, что мы говорим о стремительном снижении веса, которое происходит не из-за диеты или повышенной физической нагрузки, а в ходе возрастных изменений.
На самом деле, естественной будет потеря до 500 грамм в год. Если же происходит потеря 3-4 килограмм за какой-то месяц, то абсолютно ненормально и с этим необходимо что-то делать.
Причины потери массы тела в пожилом возрасте
Начнём с физиологической причины. Когда мы достигаем почтенного возраста, то у подавляющего большинства из нас существенно снижается физическая нагрузка.
Мы меньше двигаемся, меньше гуляем и ведём сидячий образ жизни возле телевизора, изучая сериалы и ток-шоу.
«Подождите, тут что-то не так! Сидячий образ жизни способствует набору лишних килограмм!», — скажете вы. И будете правы.
Но только применимо к молодому организму. У пожилых людей снижение физической активности сопровождается устойчивым снижением аппетита.
Да что там еда — даже пить воду они начинают гораздо меньше чем раньше.
А чем меньше мы едим, тем меньше у нас сил двигаться. И это запускает механизм по стремительному похудению.
Все зависит от нас самих!
И это действительно так. Есть немало примеров физически активных пожилых людей, которые участвуют в марафонах, взбираются на гору и при этом их физическому здоровью может позавидовать даже молодежь!
Никто не заставляет вас собираться в экспедицию по покорению Эвереста.
Достаточно просто утром и вечером гулять по часу в парке возле дома.
Такая физическая нагрузка не только будет полезна для организма в целом, но и пробудит в вас аппетит.
А значит никакой аномальной потери массы тела можно не бояться!
Вторая причина кроется в нашей психологии
Ни для кого не секрет, что с возрастом мы значительно меньше общаемся. Потребность в социальном взаимодействии крайне важна, и когда мы получаем её в минимальных объемах, то это вызывает у нас состояние стресса и депрессии.
Это не приносит ничего хорошего в молодые годы, что уж говорить о тех, кто разменял седьмой десяток.
Мы начинаем угасать, у нас окончательно пропадает аппетит и все это выражается в неизбежной потере веса.
Быть социально активным очень важно!
Даже если у вас нет друзей, а дети с внуками переехали в другой город — это не повод замыкаться в себе и переходить в режим заточения в квартире.
Выходите во двор, общайтесь с соседями и не бойтесь заводить новые знакомства.
Тем более сейчас полно кружков по интересам: от шахматных секций до собраний книголюбов.
Помните, что общение — это жизнь. Вот и не лишайте себя ее!
Потеря веса в пожилом возрасте — это комплексная проблема
Здесь задействована целая цепочка факторов — от снижения физической активности и отсутствие общения до неизбежных возрастных изменений скелета и тканей организма.
Однако если мы говорим о резком снижении веса пожилых людей в течение небольшого промежутка времени, то на 99% в этом виноваты именно отсутствие физической нагрузки и социальных связей.
Поэтому только решив обе эти проблемы можно надёжно застраховать себя от стремительного и опасного похудения в зрелые годы.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Возьмите свое здорoвьe в свои кулачки: восточное упражнение, которое вас удивит простотой и эффективностью
➡ Чеснок нельзя употреблять в пищу, если у вас есть эти противопоказания