Печень — один из самых крупных непарных органов нашего тела. Она выполняет очень важные и незаменимые функции: обезвреживает вредные соединения, строит полезные белки, делает запасы нужных нам соединений. Жить нормальной и полноценной жизнью очень хорошо, если твоя печень здорова.
Давайте не будем ей вредить и...
- Злоупотреблять алкоголем. Чрезмерное количество алкоголя (более 40 г этилового спирта в день для здорового мужчины и более 20 г — для здоровой женщины) определенно оказывает вредное воздействие на печень и на организм в целом. Если есть хроническое заболевание печени любой природы, то алкоголь не рекомендуется употреблять вообще.
- Пить мало жидкости. Обезвоживание влияет на наш организм, так как наши тела состоят на 75% из воды. Печень, как и все органы, нуждается в достаточном количестве жидкости для ее эффективной работы. Потребление адекватного количества воды помогает печени поддерживать свои запасы полезных для организма веществ.
- Иметь лишний вес. Излишний вес означает, что в организме слишком много жировой ткани, а в клетках печени — жировых включений, что приводит к неалкогольной жировой болезни печени
- Есть слишком много сладкого. Диета с высоким содержанием сахара вредна для организма. Поскольку печень — это тот орган, в котором происходит метаболизм глюкозы, ее слишком большое количество приводит к образованию и накоплению в печени жира. Еще один вид сахара — фруктоза, входит в состав практически всех видов сладких безалкогольных напитков и большинства обработанных пищевых продуктов, ее метаболизм тоже происходит в печени. Большое количество поступающей с пищей фруктозы приводит к развитию жировой печени.
- Слишком плотно наедаться перед сном. Печень выполняет большую часть своей работы ночью. Сытная и тяжелая пища непосредственно перед сном дает дополнительную нагрузку на печень, что при регулярном объедании на ночь глядя может привести к повреждению клеток печени.. Вечером лучше всего поесть, если уж хочется прямо нестерпимо, фрукты или овощи.
Старайтесь соблюдать определенные не очень сложные правила, которые помогут вам избежать неприятных последствий и сохранить вашу печень здоровой!
Если вы хотите узнать еще больше о заболеваниях печени и органов пищеварения и понять, как помочь организму, переходите в Инстаграм профессора Марины Маевской.
Читайте больше о здоровье печени в школе профессора-гепатолога М.В. Маевской на канале «тестпечени.рф». Статьи выходят два раза в месяц — подписывайтесь, чтобы не пропускать публикации. Здесь вы сможете узнать про саму Школу и о профессоре М.В. Маевской еще больше.