Дневная норма сахара для взрослого человека составляет 25-50 граммов, рассказала эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала. Это примерно пять-шесть ложек сахара.
При этом, это не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и десерты, кетчупы, соусы, консервированные овощи, готовые завтраки и обезжиренные молочные продукты, рассказала Бочарова изданию «Московский комсомолец».
Диетолог заметила, что если человек съедает больше сладкого, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10% от общей калорийности рациона. Если эта цифра будет больше, то достаточно резко возрастает риск диабета второго типа.
Для детей норма сахара гораздо меньше. Они должны употреблять не более трех ложек сахара в день.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич