Ольга Картункова, капитан команды КВН "Городъ Пятигорскъ", актриса и звезда юмористического проекта "Однажды в России", похудела на 84 килограмма (в некоторых источниках указывают 61 килограмм, что тоже немало).
Рано или поздно человек, имеющий большой #лишний вес ,приходит к тому, чтобы начать худеть. Кто носил на своих ногах больше 20 лишних килограмм, понимает, какая это нагрузка.
А если не 20, а 50, 70, 100? Представляете, каково жить с такой ношей? В том числе психологической.
Человек мечтает #сбросить вес ,но не может начать (это самое сложное — сделать первый шаг), не хватает мотивации, веры в свои силы.
Вот тогда очень важна поддержка близких и примеры других людей перед глазами.
Ольга Картункова — один из таких примеров. Крутейший результат, и не менее крутая история её успеха.
Актриса рассказала, что уже предпринимала попытки #похудеть , сбрасывала часть веса, но он быстро возвращался.
А все почему?
Если уж решил избавиться от лишнего веса, нужно навсегда менять свои привычки и #образ жизни . Потому что стоит только перейти на прежний режим питания, вес не заставит себя ждать и обязательно вернётся, чудес не бывает.
Но Ольга не оставила попытки сбросить вес. У неё начались проблемы со здоровьем, и главная потребность похудеть встала именно в этом.
Она заключила пари с коллегами по цеху, что скинет 34 килограмма. И победила. Но не остановилась на достигнутом, а продолжила худеть.
Она приняла новый образ жизни как постоянный, тем самым добилась результата и закрепила его, а это главное достижение худеющего.
Да, Ольге в похудении помог диетолог. Но ей не назначили чего-то экстраординарного.
- Дробное питание. Три основных приёма пищи и 2-3 перекуса. Чтобы ускорить метаболизм, она питалась часто и небольшими порциями.
- Подсчёт калорий. Ей рассчитали суточную норму, исходя из начального веса и физической активности (у неё была проблема с ногой, поэтому поначалу пришлось обходиться без тренировок).
- Баланс БЖУ с отклонением от стандартного расчета в пользу белков.
- Питьевой режим. 20мл воды на 1кг веса в день. Пить воду обязательно, без этого никак.
Я худела по этим же принципам и тоже достигла неплохого результата, — 77 килограмм за 2 года. Но я забеременела, и часть веса вернулась. Жалко, конечно, но не критично.
Глядя на других людей, которые худеют с большого веса на #дробном питании и #дефиците калорий , я убеждаюсь, что это лучший #метод снижения веса из существующих.
Смотрите, настраивайтесь, вдохновляйтесь. И приступаем!
Осень — самое время. Сезонные фрукты отходят (углеводы, которые здорово сбивают с режима). Жара спала, спадают и отёки. В прохладе приятней заниматься спортом, а не искать отмазки, мол жарко, не охота.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе. Ведь вместе веселее!
Спасибо за комментарии и лайки, это для меня лучшая мотивация в ведении канала❤️
#похудение и правильное питание #здоровье #мотивация