Найти тему

Аюрведа: ОСЕННИЙ УХОД: СОХРАНЯЕМ ТЕПЛО

Представьте себе ветреный осенний день. Воздух сухой, прохладный и подвижный. Осенью и в начале зимы эти качества усиливаются в природе и в каждом человеке. Осень - время Ваты.

То, как вы ухаживаете за собой осенью, предопределит способность вашего организма оставаться здоровым зимой. Что рекомендует делать Аюрведа в этот период?

  • Разжигайте пищеварительный огонь (агни). Весь день пейте понемногу теплый имбирный чай.
  • Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, которая в разгулявшемся виде вызывает беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы — кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло — аюрведическое масло маханараяна. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.
  • Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.
  • Ложитесь спать в промежутке от 21 до 22 часов. Полноценный отдых — основное средство укрепления иммунитета.
  • Одевайтесь тепло. Возможно, совет покажется банальным, но не переохлаждайтесь.
  • Постепенно исключайте все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи. Чем холоднее будет становиться, тем меньше их следует употреблять.
-2
  • Также хорошо собраться всей семьей и вместе насладиться домашним теплом, очагом, питательной теплой пищей. Постарайтесь, чтобы ваши праздничные традиции были умиротворяющими.
  • Перед сном выпейте напиток с легким снотворным эффектом - например, лечебное горячее молоко со специями. Добавьте в него ½ ч. л. гхи: это будет способствовать уменьшению ваты и накоплению оджаса (то есть укреплению иммунитета).
  • Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий сексом, переездов.
  • В это время полезно практиковать более подвижные виды йоги, если вам они нравятся. Делайте упор на прогибы назад и боковые вытяжения — это будет способствовать бодрости духа и жизнерадостности в темное время года.