Навскидку, я бы сказал, что 3 самых переоцененных (не путать с "бесполезных"!) продукта - это:
- #Семена Чиа
- Любой вид орехов (особенно #миндаль)
- #Творожные cырки Б.Ю. Александров :)
Многие люди относятся к орехам как к "святому Граалю" здорового питания, существует тонна рекламы, поддерживающей ореховые продукты. Многие фитнес-издательства и сайты трубят - орехи это здоровый перекус! Ну-ну.
А большое количество рекламы означает завышенные требования и потенциальную ложь.
Так правда ли это? Полезны ли орехи для вас? Знаете что, я просто скажу: орехи - один из самых переоцененных продуктов здорового питания в индустрии, и они могут подпортить ваш прогресс в похудении.
Давайте посмотрим, почему:
1. Орехи не вызывают чувства сытости!
Увы.
Одна из наиболее часто используемых фраз в фитнес-журналах в наши дни - "Съешьте горсть орехов перед едой, чтобы потом не есть так много".
Позвольте мне сказать, что это не работает.
Никогда.
Настоящая горсть орехов должна содержать всего 150-200 Ккал в зависимости от вида орехов, но съедая их перед основным приемом пищи, вы не съедите меньше впоследствии. Поверьте мне, это не работает. Если что, вы просто получите дополнительные 150 калорий за день.
За счет орехов :)
Я бы лучше съел два средних яблока, если бы у меня была цель получить 150 килокалорий до основного приема пищи. По крайней мере, в яблоках много воды и клетчатки, что позволит вам чувствовать себя сытым. Орехи просто не насытят вас, не покупайтесь на этот "фокус".
Возможно, утверждение о том, что орехи не насыщают, основано только на моем опыте, но действительно ли вы когда-нибудь ели меньше за ужином только потому, что съели перед этим пару орехов? Будьте честны с собой. И напишите об этом в комментариях.
2. Большинство людей не знают, когда нужно остановиться
Поскольку практически все считают #орехи одним из самых полезных продуктов питания, большинство людей используют это оправдание, чтобы постоянно их есть. А поскольку орехи такие маленькие и вкусные, бывает трудно уследить за тем, сколько их съедаешь.
Люди думают: "Орехи полезны и натуральны, поэтому ничего страшного, если я съем их много".
Это очень плохой образ мыслей, и не успеете вы оглянуться, как человек съест 500 Ккал орехов.
А это меньше 100 граммов практически любых орехов, доступных в продаже в масс-маркете:
Если что-то считается полезным, это не значит, что нужно поглощать это килограммами.
Как говорил Парацельс, "Всё есть яд и всё есть лекарство".
3. Орехи чертовски калорийны
Это само собой разумеющийся пункт, выходящий из предыдущего.
Пытаясь #сбросить вес, вы постоянно стараетесь уменьшить количество калорий. Но это трудно сделать, когда существуют такие "здоровые продукты", как орехи. В 100 граммах орехов содержится даже больше калорий, чем в шоколаде, а большинство людей считают шоколад вредным для здоровья.
Я хочу, чтобы вы поняли, что #потеря веса - это просто вопрос того, сколько вы едите. Но если это так, то зачем вам тратить время на орехи? Есть варианты получше, я вас уверяю.
4. Перестанут ли люди когда нибудь рекомендовать орехи как ПП?
Скорее всего, нет. Как и в случае с 6-разовым питанием (такой миф, как #польза дробного питания уже давно развеян), на орехах можно сделать много денег, спросите у тех, кто их продает.
Да вы сами прекрасно видели эти бешеные цены на орехи в магазинах.
Всего пару месяцев назад я читал один спортивный журнал (который не платил мне за рекламу) и насчитал по меньшей мере 5 различных реклам только одного миндаля!
Как по мне, это просто безумие.
Кроме того, если продукт компании содержит орехи, то это является для них огромным преимуществом (например, НАШИ ШОКОЛАДНЫЕ ОРЕХИ МАКАДАМИЯ С КЛАССИЧЕСКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ОМЕГА-3 ЖИРНЫХ КИСЛОТ, КОТОРЫЕ ДОКАЗАНО УЛУЧШАЮТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! ЗА ЗОЖ!). Или вот, например, реклама #Сникерс :
"В апреле на телевизионных каналах стартовала рекламная кампания, где SNICKERS® предлагает свои сочетания:
Ролик "Гараж":
Гараж, друзья, своя рок-группа,
Мальчишник, утро, поза трупа,
Качалка, друг, во взгляде сталь.
Фундук, арахис и миндаль.
Ролик "Кино":
Кино, последний ряд, Наташа...,
Алена, Анжелика, Даша,
Тусовка, драка, лучший друг.
Миндаль, арахис и фундук."
В сознании многих людей уже укоренилось мнение, что орехи - это отличная и здоровая пища, поэтому наличие орехов в вашем продукте - это большая привлекательная сторона и продукт сразу становится супер-ПП-шным.
Вывод, или "о чем это он вообще сейчас написал?"
Ну, на самом деле мы просто разбирали такое понятие, как "#польза орехов ".
Нет, ради Бога, я не говорю, что #орехи вредны для вас. Если вам нравится их есть, то ешьте их. Мне они тоже безумно нравятся. Просто убедитесь, что вы понимаете, что употребление орехов не делает вас здоровее автоматически, если вы не контролируете потребляемое их количество.
А что думаете вы? Полезны ли орехи для вас? Дайте мне знать в комментариях ниже.
