Большинство профессионалов фитнеса согласны с тем, что завтрак важен для здоровья. Они говорят, что завтрак помогает сбросить вес, повышает энергию и поддерживает обмен веществ.
Но так ли это? Действительно ли завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня? Или все это просто большая ложь?
На мой взгляд, единственная причина, по которой завтрак важен, заключается в следующем:
Завтрак - это единственное время в течение дня, когда вы можете есть блины, вафли, омлет, бекон и т.д....
Вот и все.
Это единственная причина, по которой завтрак важен. Серьезно. Я не шучу.
Некоторые из самых потрясающих блюд на этой планете подаются только во время завтрака. Я имею в виду, что завтрак - это единственное время, когда мы можем есть такие блюда, как яйца Бенедикт, французские тосты и булочки с корицей.
Также не стоит забывать о всех вкусных хлопьях, которые появились благодаря завтраку.
Итак, вот 4 причины, почему завтрак не важен:
1) Пропуск завтрака НЕ сделает вас толстым
Несмотря на все, что вам говорят продавцы шариков и хлопьев для завтрака, пропуск завтрака не приведет к разрушению вашей фигуры. Неужели эти компании могут сказать, что "завтрак - это не очень полезно", ведь большая часть их доходов приходится на продукты для завтрака.
Причина, по которой большинство любителей завтрака страдают избыточным весом, заключается в том, что они обычно питаются нерегулярно и плохо заботятся о своем здоровье.
Прогульщики завтрака также, как правило, являются людьми с избыточным весом, которые пытаются пропустить завтрак, чтобы ускорить похудение. Они бездумно садятся на крайне низкокалорийные диеты, но обычно терпят неудачу и возвращаются к своему первоначальному весу.
Пропуск завтрака не приводит к набору веса. Все исследования утверждают, что существует корреляция между пропуском завтрака и увеличением массы тела, но пропуск завтрака абсолютно не приводит к набору веса.
Так что давайте, пропускайте завтрак, но обязательно следите за калориями.
Неважно, когда вы едите. Важно только то, сколько вы едите. Не позволяйте никому говорить вам обратное.
2) Завтрак - это просто лишние калории
Для меня завтрак - это просто лишние калории. Это просто еще одна возможность положить еду в рот.
В одном исследовании ученые пришли к выводу, что чем больше ваш завтрак, тем больше будет общее количество калорий. Исследование даже предложило людям съедать меньший завтрак, чтобы снизить количество калорий.
Полагаю, что компании по производству хлопьев не будут полагаться на это исследование.
3) Завтрак не даст вам энергии
Не знаю, как вам, а мне эти "энергетические" завтраки, которые всегда рекомендуют диетологи, никогда не помогали. Те хлопья и протеиновые коктейли, которые обещают дать вам энергию, никогда не справляются со своей целью. Когда я ем что-то утром, я просто чувствую, что мой желудок чем-то наполняется, но я никогда не чувствую обещанного прилива энергии.
Большинство людей утверждают, что им нужен заряд энергии по утрам, особенно перед тренировкой. Но почему бы вам просто не попробовать тренироваться на голодный желудок? Как бы дико это ни звучало, но вы действительно получите больше энергии от тренировки натощак, и большая часть этой энергии будет получена из ваших жировых запасов. Но если вам действительно нужна энергия, попробуйте выпить несколько чашек кофе или чая перед тренировкой.
Просто попробуйте. Не говорите мне, что тренировка натощак - это отстой, пока не попробуете хотя бы несколько раз. Если вам нужно больше уверенности в том, что тренировка в режиме голодания - это то, что вам нужно, прочитайте книгу Брэда Пилона "Eat Stop Eat". У нас в России методика из этой книги распространена под названием "Ешь-Стой-Ешь".
4) В завтраке нет ничего особенного. Это мошенничество.
Не верьте шумихе.
Серьезно, ребята, завтрак не является самым важным приемом пищи в течение дня. На самом деле, не существует "самого важного" приема пищи.
Всегда будут появляться новые исследования, показывающие корреляцию между пропуском завтрака и увеличением массы тела, и вы можете быть уверены, что компании, которые зарабатывают на продаже сухих завтраков, будут ссылаться на них.
На мой взгляд, завтрак - это большая жирная афера. Пока продукты для завтрака остаются многомиллиардной индустрией, всегда найдутся компании, пытающиеся представить завтрак как манну небесную.
P.S.
Я повторюсь: единственная причина, по которой завтрак важен, заключается в том, что это единственное время, когда подают самые вкусные вкусности.
Все те научные работы, которые вы читаете о важности завтрака, - это просто неправильно истолкованные материалы, которые на самом деле не доказывают, что пропуск завтрака вреден для вас.
Надеюсь, я хотя бы заставил вас задуматься о завтраке. Я просто не хочу, чтобы вы завтракали, думая, что получаете какую-то особую пользу для здоровья.
